La natation: guide pratique

Résumé du document

Dans ce guide sur la natation, qui comporte une histoire de la natation et une typologie des différents styles de nage, l'auteur fournit des informations sur les records du Monde dans chaque catégorie, explique comment bien s'entraîner, et donne également quelques conseils pour bien pratiquer ce sport.

Extraits

[...] Le crawl Cette nage "reine" est le style le plus rapide et le plus utilisé pour parcourir de longues distances. Cette nage couvre les séries les plus vastes, du 50 mètres au 1500 mètres, donc du sprint le plus pur à l'endurance la plus dure. En compétition, on ne parle pas d'épreuves de crawl mais de Nage Libre même si tous les nageurs choisissent le crawl pour sa rapidité. To crawl qui signifie ramper en anglais et décrit bien le mode de propulsion utilisé. [...]

[...] Sans oublier bien sur le bonnet de bain, à l'effigie du club ou du pays. Pour les nageurs qui ne sont pas chauves, les bonnets améliorent l'hydrodynamisme. Où nager ? Les piscines municipales sont ouvertes à tous ceux qui désirent suivre un entraînement, pour s'amuser, pour garder la forme. Dans le cadre de la natation on fait la distinction entre deux piscines : la piscine de 25 et la piscine de 50 dite olympique. La piscine de 25, a une longueur de 25mètres alors que la piscine olympique est longue de 50mètres. [...]

[...] La maîtrise de la mobilité de la tête est primordiale pour réussir en papillon. La symétrie du mouvement : Le papillon est une nage symétrique : c'est-à- dire que les parties droite et gauche effectuent les mêmes mouvements. Le mouvement des bras, des mains et des jambes : Le début du mouvement se fait la tête dans l'eau, le regard orienté vers le fond du bassin et les bras et jambes sont tendus. Comme en brasse, on écarte les mains vers l'extérieur pour débuter la traction. [...]

[...] Il en existe des en plastique semi dur ou dur afin d'amplifier le mouvement des jambes. Les palmes en fibre de verre sont quant à elles réservées aux chevronnés de la nage avec palme car elles sont très rigides mais offrent une aisance de nage incomparable. On peut ajouter dans cette rubrique les accessoires de flottaison et ceux permettant de se déplacer plus vite (petites palmes pour travailler les battements). Les lunettes n'étaient pas réellement utilisées auparavant car bien trop encombrantes jusqu'à l'innovation d'une paire de lunettes de natation aux deux verres distincts reliés par une membrane. [...]

[...] L'autre est "déconnectée" et remonte par l'effet d'inertie. La synchronisation entre le mouvement des bras et des jambes n'est pas universelle: à chacun de trouver son propre rythme tout en sachant que plus le mouvement des jambes est rapide et plus la consommation d'oxygène est importante. Le mouvement des jambes sert plus aisément à l'équilibre du corps et il est beaucoup moins efficace dans la propulsion que le mouvement des bras. Aussi, les battements trop à l'extérieur sont totalement inefficaces même s'il est essentiel de garder les jambes près de la surface et le corps très allongés. [...]