Comment faire face à la procrastination ?

Thèmes abordés

Procrastination, respecter un délai, remettre à plus tard, compétences professionnelles, productivité, horaires de travail, technique Pomodoro, objectifs, espace de travail

Résumé du document

La plupart d'entre nous ont vécu une situation dans laquelle ils devaient s'acquitter d'une tâche importante et respecter les délais fixés, mais sans pouvoir toutefois se mettre au travail. Dans de telles situations, les gens cherchent souvent différents chemins, effectuant de petites tâches uniquement pour remettre à plus tard la tâche à accomplir. Ils se disent intérieurement qu'ils ont encore beaucoup de temps, qu'ils peuvent faire cela après, et ils remettent à plus tard l'action, au lieu de commencer immédiatement.

Extraits

[...] Par exemple, si votre objectif est de parler couramment l'italien, votre objectif quotidien est de vous inscrire à un cours d'italien ou, par exemple, de suivre 2 leçons d'italien. Quoi que vous fassiez, faites ce que vous pouvez pour atteindre vos objectifs du jour. Cela vous aidera à lutter contre la procrastination en encourageant votre esprit à réussir. II. Trouvez un moment pour travailler Nous avons tous un certain moment de la journée où nous nous sentons mieux et plus productif. Pour les uns le matin, pour les autres le soir. [...]

[...] La raison pour laquelle ce délai est efficace est qu'il n'y a pas trop de temps pour le mettre en œuvre et en même temps trop peu de temps pour causer du stress dans votre esprit subconscient. VII. Faites en premier lieu ce que vous n'aimez pas faire Si vous voulez transformer vos rêves en objectifs et réaliser ce que vous vous êtes fixé, vous devrez accomplir de nombreuses tâches. La route du succès est rarement parsemée de roses et vous ferez souvent des efforts qui ne vous plairont pas du tout. [...]

[...] • Passez une bonne nuit de sommeil. Levez-vous tôt, entre 5 et 7 heures du matin. Lavez-vous, habillez-vous, si vous prenez un petit-déjeuner, ne mangez que ce que vous aimez, et commencez à accomplir une tâche importante. Êtes-vous concentré ? Avez-vous de bonnes idées ? Avez-vous compris ce que vous avez fait ? Dans quelle mesure ? Évaluez vos résultats afin de savoir si vous avez été énergique et efficace Si ce n'est pas le cas . • Dormez bien. [...]

[...] Avant de poursuivre, assurez-vous que votre espace de travail est bien rangé, bien éclairé et que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour accomplir la tâche. La façon dont vous avez organisé les fichiers sur votre ordinateur, les icônes sur votre bureau, etc. affecte également l'efficacité de votre travail. V. Focalisez-vous sur une seule tâche en particulier La méthode dite du « multitâche », qui consiste à faire plusieurs choses à la fois, est inefficace, bien que certains le disent encore. Lorsque vous travaillez dans un navigateur web, n'ouvrez pas trop de signets en même temps. [...]

[...] Si vous n'avez pas bien travaillé le matin ou le soir, essayez un exercice similaire à un autre moment de la journée et vérifiez à quel moment vous travaillez le mieux. III. Utilisez la technique Pomodoro La Technique Pomodoro est une technique de gestion du temps. • Choisissez une tâche à accomplir. • Réglez votre horloge sur 25 minutes - c'est la durée d'un Pomodoro. • Travaillez sur la tâche sans interruption pendant toute la durée du Pomodoro. • Faites une pause de 5 minutes. [...]