Comment survivre au coronavirus ? 7 conseils et un exercice pour un état mental fort

Thèmes abordés

COVID, COVID-19, coronavirus, crise sanitaire, quarantaine, isolement, auto-isolement, entreprise, emploi, famille, proches, liberté de mouvement, stress, anxiété, état mental, nervosité, calme, psyché, détente, médiation, positif, pensées positives, immunité, attitude positive, espoir, productivité, communication, aide, journalisation, solidarité, subconscient, écrire

Résumé du document

En raison de la quarantaine et de l'auto-isolement, des milliers de personnes sont contraintes de rester chez elles. Chacun s'inquiète de savoir comment payer ses factures, de ce qu'il adviendra de son entreprise ou de son emploi. Certaines personnes ont peur pour elles-mêmes, d'autres pour leur famille ou leurs proches. Comment faire face à cette situation ?

Extraits

[...] Soyez complètement honnête avec vous-même, vous n'avez pas besoin de le montrer à qui que ce soit. Pour tirer le meilleur parti de cet exercice et s'y habituer, il est bon d'écrire chaque jour pendant au moins un mois. Vous pouvez écrire des phrases inachevées, des sujets qui vous intéressent en ce moment et les mettre dans une boîte, et en sortir une chaque jour - et la terminer. Voici des exemples de phrases inachevées : "J'ai peur que . [...]

[...] Comment survivre au coronavirus : 7 conseils et un exercice pour un état mental fort En raison de la quarantaine et de l'auto-isolement, des milliers de personnes sont contraintes de rester chez elles. Chacun s'inquiète de savoir comment payer ses factures, de ce qu'il adviendra de son entreprise ou de son emploi. Certaines personnes ont peur pour elles-mêmes, d'autres pour leur famille ou leurs proches. Comment faire face à cette situation ? Nous nous trouvons dans une situation que la plupart d'entre nous ne connaissent pas. [...]

[...] Essayez ensuite de les accepter tels qu'ils sont. Vous verrez ce que vous pouvez calculer, modifier et mettre en œuvre de cette manière. Sommaire : Ne vous blâmez pas. Ne vous mettez pas en colère contre vous-même si vous êtes parfois nerveux. Détendez-vous et méditez. Essayez de penser positivement. Ne cherchez pas ce qui ne fonctionne pas, mais concentrez-vous sur ce qui fonctionne encore. Communiquez avec les autres et demandez de l'aide. Aidez les autres. Essayez une technique de journalisation. [...]

[...] N'oubliez pas vos proches, les personnes âgées et les malades. Soyez prévenant, tolérant et restez en contact avec eux. S'ils ont besoin de quelque chose, essayez de les aider. Essayez une technique de journalisation Quand vous tenez un journal, vous vous écrivez à vous-même. Vous pouvez trouver des solutions à de nombreuses situations, et comprendre ce que vous voulez faire ensuite. Vous découvrez des pensées qui sont cachées au plus profond de votre subconscient. En général, vous n'en êtes pas conscient, mais ils influencent fortement vos émotions - peur, joie, colère, anxiété - et donc votre comportement. [...]

[...] Communiquez avec les autres et demandez de l'aide Si vous vous trouvez dans une situation défavorable, comme une crise financière ou de santé, ne restez pas seul avec votre problème. Demandez de l'aide - consultez votre famille, vos amis, vos collègues. N'ayez pas peur de consulter un psychologue ou un centre de crise. N'oubliez pas que la communication avec une autre personne, même si elle ne peut pas faire grand-chose pour vous, a très souvent une grande influence sur la façon dont vous percevez votre situation en interne et sur le type de solution que vous trouvez. Aidez les autres Dans les moments difficiles, le caractère humain se révèle. [...]