Quelques conseils pour mieux dormir

Thèmes abordés

Conditions idéales de sommeil, bien dormir, conseils pour mieux dormir, literie, sommeil

Résumé du document

Avoir des conditions idéales de sommeil.
Cela signifie:
1. Dormir dans un endroit sombre, cela aide à s'endormir plus facilement;
2. S'étendre convenablement afin d'être bien installer pour se reposer; se reposer ou dormir ?
3. N'avoir aucun bruit autour de soi, le repos demande le silence; pareil tu parles du sommeil la nuit ou d'une sieste avec le mot repos ?
4. Etre dans une pièce réservée au sommeil. Si l'agencement ne le permet pas (kot avec une seule pièce), il faut alors se séparer du reste avec un rideau ou un paravent; pourquoi ?
5. Dormir dans une pièce bien aérée, avec une température idéale qui doit être comprise entre 17 et 20. Sinon, si on ne respecte pas ça, ça fait quoi ?
Se dépenser durant la journée:
Cela signifie que si l'on reste toute la journée dans le fauteuil à regarder la télévision, on ne sera pas forcément fatigué le soir pour aller dormir. Les études montrent que bien se dépenser durant la journée permet au sommeil d'être encore plus récupérateur.

Extraits

[...] sinon si on respecte pas ça ça fait quoi ? Se dépenser durant la journée Cela signifie que si l'on reste toute la journée dans le fauteuil à regarder la télévision, on ne sera pas forcément fatigué le soir pour aller dormir. Les (des études ce serait mieux non?) études montrent que bien se dépenser durant la journée permet au sommeil d'être encore plus récupérateur. Il faut dont faire du sport mais si on aime pas ça, il y a toujours des petits trucs comme par exemple monter les escaliers plutôt que de prendre l'ascenseur, marcher plutôt que d'utiliser la voiture, Bien respecter son horloge biologique Il faut bien se connaître pour bien dormir. [...]

[...] Cela va permettre à votre organisme de se régénérer avant de redémarrer sur les chapeaux de roues. Ne pas ruminer avant de dormir (ruminer comme une vache?) Vous êtes stressé en permanence? Il faut absolument apprendre à vous détendre avant d'aller dormir. Pourquoi pas une petite séance de relaxation? Prendre un bain de pied relaxe tout le corps. Ne pensez pas à des choses stressantes pour vous ( le pour vous est de trop je pense) juste avant d'aller dormir. [...]

[...] Quelques conseils pour mieux dormir Avoir des conditions idéales de sommeil Cela signifie: 1. dormir dans un endroit sombre, cela aide à s'endormir plus facilement; 2. s'étendre convenablement afin d'être bien installer pour se reposer; se reposer ou dormir ? 3. n'avoir aucun bruit autour de soi, le repos demande le silence; pareil tu parles du sommeil la nuit ou d'une sieste avec le mot repos ? 4. être dans une pièce réservée au sommeil. Si l'agencement ne le permet pas (kot avec une seule pièce), il faut alors se séparer du reste avec un rideau ou un paravent; pourquoi ? [...]

[...] Le somnifère n'est pas toujours la meilleure solution. Des tisanes à la fleur d'oranger, à la valériane ou au tilleul peuvent très bien faire le travail du somnifère. Ils ( les somnifères ou les tisanes ? Si c'est les tisanes alors c'est elles) sont à prendre 30 minutes avant le coucher. Bien choisir sa literie ( la qualité du sommier) Le matelas, c'est très important pour un bon sommeil. Il ne faut pas un matelas trop ferme, mais pas trop mou non plus. [...]

[...] Si vous ne prenez pas compte de ces signes avant-coureurs, vous devrez attendre le prochain indice pour pouvoir vous endormir. Cette attente peut parfois durer 90 minutes (durée d'un cycle de sommeil). S'exposer à la lumière du jour La lumière du jour permet à notre organisme de garder un certain rythme. C'est pour cela qu'en automne et en hiver, on est plus vite fatigué, on n'a pas beaucoup de lumière ( je dirai la lumière du jour est présente moins longtemps pcq sinon il suffit d'allumer la lumière et on aura de la lumière). [...]