Quels sont les principes de base à suivre dans la pratique de la méditation ?

Thèmes abordés

Principes de base, pratique de la méditation, respiration, respiration efficace, souffle, chemin de sagesse, médiation

Résumé du document

Au cœur de la méditation se situe la respiration. Bien respirer, respirer en pleine conscience, avec calme et profondeur, est un moyen essentiel d'atteindre à une meilleure concentration et de développer l'attention. Nous allons donc voir comment pratiquer la méditation centrée sur la respiration et comment intégrer la méditation dans la vie courante.

Extraits

[...] On peut à partir de là réguler la respiration en fonction de la situation que l'on vit. La réguler, c'est-à-dire l'accélérer, la ralentir, bref la doser. Distinguer souffle et souffle Il s'agit de bien distinguer le souffle qui passe par les narines du souffle énergétique qui imprègne tout le corps, qui donne et amplifie la vie et développe la pleine conscience. La pratique de la méditation ne s'opère en effet pas seulement dans la posture assise que chacun connaît, mais aussi en marchant lentement dans sa pièce, en sortant dans les rues de la ville, en se couchant avant de s'endormir, ou même en discutant avec l'autre. [...]

[...] Ainsi, on peut amener l'esprit à la concentration dans une posture assise, puis en marchant lentement, puis en discutant, et enfin pratiquer la méditation dans toutes les circonstances de la vie. La médiation est possible dans la vie quotidienne : l'obstacle ne vient jamais de l'extérieur mais de l'intérieur. La méditation favorise la frugalité. Grâce à la méditation, on abandonne peu à peu l'emprise sur les objets extérieures, on opère un recentrage progressif. Méditer, c'est comme grimper sur une échelle jusqu'au sommet de la maison. Il faut aussi prendre garde à redescendre lentement. 2015. [...]

[...] MEDITATION : PRINCIPES DE BASE Quels sont les principes de base à suivre dans la pratique de la méditation ? La respiration au cœur de la méditation Au cœur de la méditation se situe la respiration. Bien respirer, respirer en pleine conscience, avec calme et profondeur, est un moyen essentiel d'atteindre à une meilleure concentration et de développer l'attention. Nous allons donc voir comment pratiquer la méditation centrée sur la respiration et comment intégrer la méditation dans la vie courante. [...]

[...] On fait preuve de plus d'ardeur et on adopte une vision plus distanciée des choses et des êtres, une vision plus globale qui permet de trouver les moyens de dire ce que l'on veut vraiment : cela consiste à éviter de dire ce qu'on a envie de dire spontanément mais à prononcer une parole juste que l'on ne regrettera pas l'instant suivant. La possibilité d'une médiation Une médiation est possible en posture assise, c'est-à-dire l'intervention d'un niveau de conscience qui dépasse notre réaction immédiate empreinte d'émotivité. Elle est possible aussi dans la vie courante pour développer la concentration en toutes circonstances. [...]