J'ai (re)découvert la méditation

Thèmes abordés

Méditation, éveil spirituel, pleine conscience, bienfaits physiques, spirituel, art de la méditation, religion bouddhiste, pratique occidentalisée

Résumé du document

Depuis toute jeune, je porte un intérêt particulier à l'éveil spirituel. J'ai sans doute tout lu sur le domaine, du Guerrier de lumière de Paulo Coelho au Pouvoir de l'intention de Wayner W. Dyer en passant par Le pouvoir du moment présent d'Eckhart Tolle ou Le chemin n'est pas fréquenté de Scott Peck. Ces lectures m'ont ouvert l'esprit, sûrement, mais elles m'ont également fait prendre conscience de la route à accomplir pour accéder à la pleine conscience. Ce voyage fait de lectures, de rencontres et d'échanges m'a tout naturellement amenée à m'intéresser à la méditation, pour les valeurs qu'elle véhicule et pour les bienfaits physiques et spirituels qu'elle promet. Pourtant, au départ, je m'y suis très mal prise et mon histoire avec la méditation s'est soldée par une déception.

Extraits

[...] Je conserve deux à trois moments où je prends le temps de méditer, chez moi, au calme mais j'utilise aussi la méditation plusieurs fois par jour, simplement en fermant les yeux et en respirant au réveil et au coucher, dans les transports en commun, dans l'ascenseur ou avant de commencer une tâche ménagère ou professionnelle. J'essaie dans ces moments de m'écouter, d'écouter ce qui se passe autour de moi, d'utiliser pleinement mes sens, de laisser aller mon esprit. Pour conclure ce petit compte-rendu de mon aventure méditative, je ne saurai que vous conseiller d'essayer. [...]

[...] J'ai (re)découvert la méditation La méditation et moi . Une longue histoire Depuis toute jeune, je porte un intérêt particulier à l'éveil spirituel. J'ai sans doute tout lu sur le domaine, du Guerrier de lumière de Paulo Coelho au Pouvoir de l'intention de Wayner W. Dyer en passant par Le pouvoir du moment présent d'Eckhart Tolle ou Le chemin n'est pas fréquenté de Scott Peck. Ces lectures m'ont ouvert l'esprit, sûrement, mais elles m'ont également fait prendre conscience de la route à accomplir pour accéder à la pleine conscience. [...]

[...] Mon troisième conseil est de bien choisir le type de méditation qui vous correspond. Il existe principalement 7 types de méditation en pratique : la méditation du son primordial, fondée sur les mantras (par exemple le fameux « ommm, ommm ») qui éloignent les bruits parasites de l'esprit ; la méditation Vipassana ou méditation d'intériorisation qui s'appuie sur la respiration par le nez et la visualisation sans jugement des pensées et des émotions ; la méditation Zazen (Zen) centrée également sur la respiration, mais ventrale avec comme objectif de feuilleter les pensées qui passent par l'esprit pour les observer et les libérer ; la méditation Metta Bhavana ou méditation de la bienveillance qui permet d'envisager les autres avec empathie et qui se pratique en pensant à des personnes en leur souhaitant du bien (c'est la forme de méditation pratiquée par le bouddhiste Mathieu Ricard) ; la méditation Kundalini qui consiste à réveiller l'esprit inconscient grâce à des mantras et des cantiques et à une concentration sur la colonne vertébrale, siège de l'énergie Kundalini ; la méditation des Chakras, d'origine hindouiste et qui, à partir des sons et de la disposition des mains, permet au pratiquant de visualiser et de se focaliser sur les 6 chakras qui connectent le corps physique avec l'esprit ; la méditation Tonglen qui est une pratique visant à se connecter avec ses douleurs afin de les accepter et de s'en libérer. [...]

[...] Je pense avoir cumulé toutes les erreurs possibles en termes d'approche de la méditation. Premièrement, je pratiquais la méditation comme on pratique la lecture ou comme on joue à un jeu. Je plaçais cette activité au milieu d'autres activités, au gré de mon agenda, parfois le soir après un dîner trop copieux, parfois le midi, pendant ma pause déjeuner, dans des conditions très précaires en termes de confort, de calme et de fatigue et en cherchant à faire de longues séances ; je pratiquais parfois trois jours de suite, puis arrêtais pendant une semaine, avant de reprendre une journée ou deux, puis d'arrêter à nouveau. [...]

[...] Ce que j'ai retiré de cette expérience Aujourd'hui, la méditation me permet de donner du sens aux évènements de ma vie et du monde, qu'ils soient passés ou présents. Je perçois mieux les connexions qui existent entre les personnes mais également de quelle manière nous sommes reliés à notre environnement. En comprenant la modeste place que j'occupe au sein de ce grand ensemble, je me sens néanmoins plus grande, plus pleine, plus entière. Chaque jour, je grandis encore et j'apprends ; je deviens plus calme, plus sage, plus patiente, plus humble, plus respectueuse, plus altruiste. [...]