Généralités sur la méditation

Thèmes abordés

Sciences humaines et arts, Méditation, étape de la méditation, processus de méditation, méditation pour les débutants, processus de la méditation, vie au quotidien

Résumé du document

La vie au quotidien est remplie de stress qui s'accumule comme la vaisselle sale dans l'évier. Si vous ne donnez pas à votre monde intérieur l'attention et les soins nécessaires, vous risquez de faire une dépression à cause des tensions nerveuses. Nous souhaitons parfois à tout prix apprendre à contrôler les situations, à savoir ce qui se passe à un moment donné à l'intérieur de nous. L'Homme est sans limites, c'est pourquoi il est si captivant de le connaître, et la clé de cette connaissance est la méditation. Elle aide à atteindre le calme et l'harmonie souhaités, et elle sert également à éviter les pensées négatives et effrayantes, en apportant la paix.

Extraits

[...] La pratique de la méditation permet de mieux se comprendre au fil du temps. Une équipe de psychologues de l'université Johns Hopkins a prouvé que les effets de la méditation sont comparables à ceux d'un traitement antidépresseur dans certains cas. II. Caractéristiques du processus de méditation Tous ceux qui pratiquent la méditation ont remarqué que parfois la concentration sur leur monde intérieur peut être perdue ou égarée, ou oublient parfois qu'il est nécessaire de surveiller leur respiration. Oui, cela fait partie de l'expérience. [...]

[...] Qu'est-ce que la méditation ? La popularité de la méditation est en hausse depuis quelques années, car les gens sont de plus en plus conscients de ses avantages. En général, la méditation est un processus qui consiste à entraîner le cerveau à se concentrer et à réorienter nos pensées. Il est important de garder à l'esprit que la méditation est une discipline et apprendre à méditer est la même chose qu'apprendre n'importe quelle autre discipline. Parallèlement à la méditation, il y a le développement de la capacité d'être conscient, et la pleine conscience est la capacité d'être présent dans l'instant et d'être conscient de nos actions. [...]

[...] Il importe de respecter une routine quotidienne de méditation. Cependant, comment cela est-il possible avec de nombreuses distractions et priorités concurrentes ? Certains seront peut-être étonnés d'apprendre qu'en matière de méditation, il est plus important de privilégier la fréquence que la durée. C'est en fait une méthode « lente et régulière » de développement de nouvelles habitudes permettent en effet au cerveau de se former lui-même à la pratique de la conscience acquise dans la vie courante. La méditation est un moyen indispensable pour rétablir et maintenir l'équilibre de la respiration, renforcer l'activité cérébrale et améliorer le système nerveux. [...]

[...] Étape de la méditation Il est très facile d'apprendre les bases de la méditation classique, surtout en procédant comme suit : A. Étape 1 Trouvez un moment et un lieu confortables. Les recherches montrent qu'il est plus facile de créer une nouvelle habitude si vous la faites régulièrement au même endroit. Quel est le meilleur endroit pour méditer ? N'importe où, mais il est préférable de commencer dans un endroit isolé pour éviter les distractions. B. Étape 2 Choisissez la durée de votre méditation. [...]

[...] C'est particulièrement important pour les débutants. Vous devriez commencer par de petites périodes de temps - par exemple, des séances de ou 10 minutes. Au fur et à mesure que vous vous exercez, vous serez en mesure de trouver votre propre temps idéal. Il est important de déterminer l'heure qui sera efficace et pratique pour que vous puissiez vous entraîner tous les jours. C. Étape 3 Assurez-vous d'être à l'aise. Vous devez vous détendre, poser vos deux pieds au sol, et mettre vos mains sur vos genoux. [...]