7 façons simples d'améliorer votre santé mentale

Thèmes abordés

Sciences humaines et arts, Améliorer votre santé mentale, prendre soin de votre santé mentale, bien-être émotionnel, bien-être psychologique, bien-être social, expérience de vie de l'environnement, parler à quelqu'un, lire des livres, faire une promenade

Résumé du document

Qu'est-ce que le bien-être mental ? Fondamentalement, il s'agit de prendre soin de votre santé mentale, ce qui comprend votre bien-être émotionnel, psychologique et social. Cela vous aide à déterminer comment vous gérez le stress, entretenez des relations avec les autres et prenez des décisions importantes dans la vie.

Extraits

[...] Il y a de fortes chances que plus vous lisez, plus vous serez impliqué dans l'histoire, et par conséquent, plus vous voudrez continuer à lire. III. Faire une promenade C'est une expérience édifiante qui est bonne à la fois pour votre cœur et votre esprit. La marche peut améliorer votre santé mentale. La recherche montre que la marche peut aider à améliorer l'estime de soi en réduisant l'obésité, le stress et, finalement, les symptômes de dépression et d'anxiété. Les seules choses dont vous avez besoin sont des chaussures de course confortables et une bouteille d'eau pour rester hydraté. IV. [...]

[...] Des recherches ont montré qu'une alimentation équilibrée peut améliorer votre santé mentale. Les chercheurs pensent qu'il existe un lien direct entre ce que vous mangez et ce que vous ressentez dans votre peau. Il a été cliniquement prouvé que les régimes riches en vitamines, protéines, fibres et antioxydants améliorent votre santé globale, réduisant ainsi les symptômes de maladie mentale associés à des maladies chroniques telles que la dépression et l'anxiété. L'idée est de manger des aliments qui renforcent votre système immunitaire, régulent la digestion et, en même temps, améliorent votre humeur en calmant vos nerfs. [...]

[...] 7 façons simples d'améliorer votre santé mentale Qu'est-ce que le bien-être mental ? Fondamentalement, il s'agit de prendre soin de votre santé mentale, ce qui comprend votre bien-être émotionnel, psychologique et social. Cela vous aide à déterminer comment vous gérez le stress, entretenez des relations avec les autres et prenez des décisions importantes dans la vie. Pour la plupart, cela est fortement influencé par l'expérience de vie de l'environnement et la prédisposition génétique. Cependant, même si vous ne pouvez pas effacer génétiquement des antécédents familiaux de dépression ou d'autres problèmes de santé, vous avez la possibilité d'améliorer les facteurs environnementaux qui affectent votre santé mentale grâce à une variété de stratégies pratiques. [...]

[...] Essayez de manger un aliment aussi sain que possible pour maintenir votre santé mentale. VI. Tenir un journal Votre histoire de vie est belle parce qu'elle est la vôtre. Personne ne peut mieux documenter vos pensées et exprimer vos sentiments que vous. La journalisation peut vous aider à conserver des enregistrements plus précis des chapitres importants de votre vie, ce qui facilite le traitement de vos sentiments sur différents événements. Mais peut être l'avantage le plus important de la journalisation est qu'elle aide à effacer les pensées persistantes dans votre tête, libérant effectivement l'espace libre précieux. [...]

[...] En fait, l'utilisation des médias sociaux exacerbe les effets de la solitude et de la dépression. Le bon conseiller professionnel devrait être en mesure de vous aider à surmonter certains de vos obstacles personnels les plus persistants en fournissant des commentaires et des confirmations qui vous aideront à maintenir votre santé mentale. II. Lire des livres Des études ont montré que la lecture réduit considérablement les symptômes de dépression et d'anxiété. La lecture vous oblige essentiellement à prêter attention aux détails afin de ne pas manquer une seule tournure importante de l'intrigue dans l'histoire. [...]