La pratique du bodybuilding

Thèmes abordés

Bodybuilding, culturisme, développement de sa masse musculaire, protéines, régime alimentaire, compétitions internationales, hypertrophie musculaire, Hypolyte Triat, sèche, performance, dopage

Résumé du document

Le bodybuilding, que l'on traduit littérairement par construction du corps en anglais et que l'on nomme parfois culturisme, est un sport qui consiste surtout à développer sa masse musculaire, à sculpter son corps, et ce dans un but purement esthétique. L'hypertrophie musculaire, qui est tant recherché par les bodybuilders, s'obtient grâce au maniement de résistances additionnelles, c'est une véritable activité sportive qui demande beaucoup de motivation et d'efforts. La citation de Ronnie Coleman illustre bien la passion qu'il faut vouer à ce sport pour le pratiquer.

Extraits

[...] Par exemple celui de Fitness Olympia jugé sur des critères esthétiques et sur la performance athlétique, mais aussi celui de la Figure Olympia jugée sur des critères esthétiques également et celui de Bikini Olympia jugé lui aussi sur des critères esthétiques. Les cinq concours ont lieu au cours du même week-end. Ceux-ci sont exclusivement dédiés à la gent féminine. Les gagnantes des prix recevaient en ce qui concerne l'année 2005 une prime de dollars. Cette prime s'est vu doubler en l'espace de 4 ans puisqu'elle atteint en dollars, ce qui traduit bien l'ampleur du phénomène qui ne fait qu'évoluer. [...]

[...] C'est également ce même homme qui popularisa l'usage des haltères courts et créa les barres longues. Cependant, celui qui a réellement diffusé  la culture physique  fut Edmond Desbonnet, qui reprend alors le travail d'Hypolyte Triat dans un ouvrage publié en 1911 Les rois de la force. C'est grâce à l'aide financière de sa mère qu'il a pu ouvrir la première école de  culture physique  à tout juste l'âge de 18 ans en 1885. Il décide d'ouvrir un deuxième établissement en 1893, et même un troisième, mais la société n'est pas encore prête pour accueillir cette discipline encore bien étrangère et c'est donc un échec commercial à chaque fois. [...]

[...] Les culturistes ont besoin d'un régime alimentaire extrêmement spécialisé, leur apport calorique doit en moyenne être supérieur de 500 à 1000 kilocalories au-dessus de leur niveau de maintien pour assurer leur croissance musculaire, mais cela ne suffit pas. En outre, il faut combiner cette suralimentation à des exercices cardiorespiratoires, ce qui leur permet d'éliminer le gras corporel afin de correspondre au mieux aux critères demandés pour les compétitions. Leur alimentation est principalement composée de glucides, de lipides et de protéines, que le sportif ingère à travers 5 à 7 repas par jour de même valeur nutritive et à intervalles réguliers, soit généralement entre 2 et 3 heures. C'est ce qui leur permet une meilleure absorption des nutriments. [...]

[...] Mais comme tout bon sportif les culturistes doivent avoir une hygiène de vie irréprochable, ce qui passe donc par un bon rythme de sommeil afin de laisser le temps au corps de récupérer, certains préconisent même d'effectuer une sieste au cours de la journée. [...]

[...] Cependant, il paraît important de préciser qu'il ne faut pas confondre le bodybuilding avec la simple musculation, même si elle reste la principale méthode d'entraînement de ceux-ci. On note également une différence avec l'haltérophilie qui mesure la technique et la force de ses pratiquants. Par conséquent, le bodybuilding est devenu un véritable sport à part entière dans notre société, bien que celui-ci est encore peu connu du grand public et qu'il est souvent sujet à de multiples critiques, puisque nombreux sont ceux qui le considèrent encore comme simplement de la  gonflette  . [...]