Etude comparative de différentes méthodes de renforcement musculaire sur les performances musculaires et aérobies

Guillaume G.

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Etude comparative de différentes méthodes de renforcement musculaire sur les performances musculaires et aérobies

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L'éléctrostimulation (ES) est un procédé qui consiste à stimuler artificiellement un groupe musculaire en série dans un circuit électrique. Elle a pour but de reproduire des efforts musculaires spécifiques normalement initiés par le cerveau pour faire travailler un muscle et améliorer la performance générale du sujet.

Ce procédé permet de stimuler les fibres nerveuses et générer un potentiel d'action afin de reproduire les effets d'une contraction volontaire.

Les effets d'une séance d'éléctrostimulation peuvent être très variables en fonction des objectifs recherchés. C'est une technique adaptée à différents types d'exercices de musculation, tels que l'échauffement, l'endurance, la récupération, la force, le raffermissement, la tonification, le body building ou la relaxation (...)

Sommaire

1ERE PARTIE : L'ETUDE

Section 1. Hypothèse

I) La performance selon DiPrampero

II) Biomécanique par l'IAAF

III) Vitesse = Amplitude x Fréquence

IV) La foulée

V) Facteurs importants

Section 2. Synthèses

I) La pliométrie et la force

II) L'électrostimulation

A. Définition
B. Principe
C. Les caractéristiques du courant
1. Le courant
2. L'intensité et la durée de la stimulation
3. La fréquence de stimulation
D. Les électrodes
1. Caractéristiques des électrodes
2. Positionnement des électrodes
3. Le point moteur
E. Les intérêts de l'électrostimulation dans le sport
1. Les effets sur les qualités physiques
2. Les adaptations physiologiques

III) Revue de littérature

A. Lectures
1. Impact of resistance training on endurance performance. A new form of cross training?
2. Concurrent strength and endurance training
3. Effect of concurrent strength and endurance training on skeletal muscle properties and hormone concentrations in humans
4. Effet d'un entraînement combiné en force et en endurance sur l'économie de course et la cinétique de la consommation d'oxygène
5. The impact of resistance training on distance running performance
6. The effect of plyometric trainning on distance running performance
B. Synthèse des lectures

Section 3. Protocole

I) Description des sujets

II) Programme d'entraînement

A. Entraînement aérobie
1. Description des entraînements aérobies
B. Entraînement en force maximale et en pliométrie
C. Entraînement en pliométrie
D. Entraînement par électromyostimulation
1. Durée de l'entraînement par électromyostimulation
2. Modèle des électrostimulateurs
3. Caractéristiques du programme "Force explosive 2"
4. Entraînement des quadriceps
5. Entraînement des mollets

III) Déroulement de l'étude

A. Paramètres d'évaluation
1. Conditions expérimentales
2. Echauffement
B. Tests
1. Test incrémenté
2. Test de performance de 3 000 mètres
3. Test de puissance musculaire des membres inférieurs
4. Test de raideur musculaire des membres inférieurs

2EME PARTIE : RESULTATS ET ANALYSES

Section 1. Données pré entraînement

Section 2. Données post entraînement

I) Evolution de la VMA à l'entraînement

A. Résultats
B. Commentaires

II) Evolution du temps au 3 000 m

A. Résultats
B. Commentaires

III) Squat Jump (SJ)

A. Résultats
B. Commentaires

IV) CMJ

A. Résultats
B. Commentaires

V) Test des 10 sauts

A. Résultats
B. Commentaires

VI) Test 30 secondes

VII) Résumé des résultats

3EME PARTIE : DISCUSSIONS ET CONCLUSIONS

I) Discussions

II) Limites

III) Limites

IV) Conseils pratiques

V) Pour continuer

Bibliographie

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Extraits

[...] MASTER Sciences et Ingénierie du Sport PARCOURS PROFESSIONNEL ANNEE UNIVERSITAIRE 2004-2005 MEMOIRE ETUDE COMPARATIVE DE DIFFERENTES METHODES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE SUR LES PERFORMANCES MUSCULAIRES ET AEROBIE PRESENTE PAR : GUILOINEAU GUILLAUME ET SOUS LA DIRECTION DE : BOSQUET LAURENT ROUSSEAU DAVID 1 L ETUDE HYPOTHESE 3 La performance selon DiPrampero Biomécanique par l'IAAF Vitesse = Amplitude x Fréquence La foulée Facteurs importants SYNTHESES LA PLIOMETRIE ET LA FORCE Définition Les caractéristiques du Le courant L'intensité et la durée de la stimulation. La fréquence de stimulation. Les électrodes Caractéristiques des électrodes. Positionnement des électrodes. Le point moteur. Les intérêts de l'éléctrostimulation dans le sport Les effets sur les qualités physiques. Les adaptations physiologiques REVUE DE LITTERATURE Lectures Impact of resistance training on endurance performance. A new form of crosstraining? [...]

[...] En effet, lorsque la hauteur de chute est trop importante le mouvement réflexe chute au profit du réflexe myotatique inverse Revue de littérature Lectures Impact of resistance training on endurance performance. A new form of cross-training? Tanaka H et Swensen T 1998 Sports Med 25(3):191-200 OBJECTIFS : synthétiser l'ensemble des connaissances sur l'influence d'un entraînement en musculation en course, natation et cyclisme. RESULTATS / CONCLUSIONS : (revue de littérature) La musculation permet de : o Améliorer l'efficacité des foulées o D'augmenter les capacités anaérobies o D'augmenter la force (30 à o De modifier les propriétés neuromusculaire o D'augmenter la performance aérobie à l'état brut (10 à o D'augmenter de 20% le temps limite à 80% VO2max o D'augmenter de 33% le temps critique à 75% VO2max Le tout sans diminuer la VO2max ni même produire des effets physiologiques négatifs Concurrent Strength and Endurance Training: A Review Leveritt M.; Abernethy P.J.; Barry B.K.; Logan P.A. [...]

[...] 251- KOTZ Y.M., (1971). Amélioration de la force musculaire par électrostimulation. Traduction INSEP. Teoriya I Pratika Kultury, pp. 66-72 LATTIER (2003). Electromyostimulation à basse fréquence et performance motrice. Thèse, Université de Bourgogne p Leveritt M.; Abernethy P.J.; Barry B.K.; Logan (1999) P.A. Concurrent Strength and Endurance Training: Sports Med 1999 Dec; 28 413-427 MERCIER (1992). [...]

[...] Des éducatifs permettant de solliciter musculairement les muscles qui participeront aux différents efforts sont ensuite effectués. Finalement, les sujets réalisent 3 à 5 accélérations sur une distance de 20 à 40 m avant le début de ces tests. Le test de VMA est fait sans échauffement particulier, les premiers paliers participant à cette action Tests Test incrémenté Le test de terrain Léger-Boucher permet de mesurer la vitesse maximale aérobie de façon continue et progressive. Il est réalisé sur la piste d'athlétisme de 400 mètres du stade des Maradas à Cergy et celle du complexe sportif José Savoye de Lille 2. [...]

[...] En effet, certains athlètes venant de progresser rapidement en force, en temps de vol, perde en temps de contact mais pas en puissance globale. Nous émettons l'hypothèse que le corps n'a pas encore prévu toutes les adaptations nécessaires pour que l'athlète puisse encaisser cette nouvelle hauteur de chute. Pour le temps de contact, le manque d'évolution pour les groupes plio et fmax+plio est donc due au fait de l'augmentation du temps de vol implique pour certains sujets une augmentation du temps de contact du à une phase d'amortissement plus importante. [...]

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