Proposer une séance de tennis de table en STAPS

Résumé du document

Cette première phase de l'échauffement dure de 5 à 10 minutes ; elle est progressive afin de diminuer les risques de blessures.
Cet échauffement consiste à trottiner autour de la salle pendant 5 minutes puis, tout en continuant à courir, à monter les genoux suivi de talons fesses et de pas chassés toniques et rapides.
Le fait de s'échauffer a deux fonctions principales:

- Il prépare l'organisme à une demande énergétique accrue (système cardio-pulmonaire). En effet, l'oxygène nécessaire à la contraction musculaire ne peut être apporté en quantité suffisante par le sang qu'avec l'augmentation de la fréquence cardiaque. De même, la régulation du système respiratoire doit être assurée pour éviter l'essoufflement précoce et il semble que la participation des muscles expirateurs entraîne une ventilation.
- Il prépare le muscle à un supplément de travail.
En effet, le fait de s'échauffer apporte à l'individu la chaleur nécessaire à la contraction musculaire pour favoriser l'activité enzymatique et assurer une meilleure contractilité et élasticité musculaire. De même, il augmente la vascularisation du muscle car il y a une sollicitation de toutes les fibres musculaires et un apport d'oxygène à tous les capillaires ne peut se faire que de façon progressive.
Enfin, il sert à mobiliser les graisses comme source d'énergie or dans un effort de longue durée, l'échauffement permet de mettre en jeu plus rapidement la lipolyse.

Extraits

[...] - Il prépare le muscle à un supplément de travail. En effet, le fait de s'échauffer apporte à l'individu la chaleur nécessaire à la contraction musculaire pour favoriser l'activité enzymatique et assurer une meilleure contractilité et élasticité musculaire. De même, il augmente la vascularisation du muscle car il y a une sollicitation de toutes les fibres musculaires et un apport d'oxygène à tous les capillaires ne peut se faire que de façon progressive. Enfin, il sert à mobiliser les graisses comme source d'énergie or dans un effort de longue durée, l'échauffement permet de mettre en jeu plus rapidement la lipolyse. [...]

[...] Cette révision est essentielle car les coups techniques acquis s'altèrent s'ils ne sont pas travaillés régulièrement. L'échauffement constitue alors l'occasion de renforcer les apprentissages. L'apprentissage des gestes techniques Dans une séance type de tennis table, ce qui précède l'échauffement est généralement l'apprentissage des gestes techniques mais cela peut aussi être de la stratégie ou une structure de jeu. Dans le cas suivant, nous allons seulement étudier l'apprentissage des gestes techniques dans une séance type. La première étape est alors de décomposer le geste. [...]

[...] Cependant on peut aussi laisser chaque table aller jusqu'à 11 points gagnants. Quand le match est fini, le gagnant monte à la table suivante et le perdant descend à la table précédente. II- Mise en situation Mise en situation du Top spin en coup droit Le top spin est un coup technique effectué contre des balles longues (balles qui après leur rebond sur la semi table sortent de la table) coupées, liftées ou sans effet. Il permet de produire des trajectoires avec des effets liftés. [...]

[...] Face à un adversaire agressif mais qui se déplace peu, je vais adopter une stratégie basée sur la variation dans les placements de la balle. Bibliographie : - Tactique et stratégie en tennis de table par Dominique Bodin (Broché - 1 novembre 2000) - Les Fondamentaux du Tennis de Table - Initiation pour tous par Carole Sève (Broché - 10 avril 2002) - Le tennis de table en situation par Carole Sève (Broché - 1 janvier 2003) - Le tennis de table. Développer de nouveaux Espaces. FFTT. [...]

[...] Il faut frapper la balle le plus près possible de la table lors de la mise en jeu pour augmenter la rapidité. Pour apprendre à effectuer ce service, nous avons commencé par mettre en pratique les explications et les conseils que l'on nous avait donnés juste avant. Cela consiste alors à enchaîner des services bombes avec un panier de balles pour s'entraîner. Ensuite, lorsque nous avons commencé à maîtriser le geste, nous avons fait des petits matches avec un système de comptage de points spécifiques où l'on mettait en avant les points marqués sur les services bombes points sur un point marqué sur un service bombe et 1point pour les autres coups gagnants). [...]