Le 1er cycle au judo

Résumé du document

Lors de ce travail on s'attachera à exposer, ce qu'il est indispensable de voir pour un premier cycle de judo. Le détail séance après séance serait quelque peu répétitif c'est pourquoi on s'attachera simplement, dans un premier temps, aux différents échauffements possibles. Puis dans un second temps nous verrons l'ensemble des prises apprises, les techniques de self-défense par la suite, pour enfin finir par les critères d'évaluation.

Extraits

[...] Uke fait un pas du pied gauche et Tori le soulève vers le haut des deux mains. Au moment où Uke ramène son pied droit vers le gauche, Tori qui a porté son poids sur sa jambe droite, balaie avec le dessous de son pied gauche, jambe bien tendue, la jambe droite de Uke qui entraîne la gauche. La self-défense Nous avons étudié en cours trois techniques de self-défense : - Défense contre un coup à la tête : UKE frappe avec le bras droit TORI bloque le coup avec le bras gauche et envoie un TSUKKAKE dans le ventre de UKE UKE étant déséquilibré vers l'avant, TORI le projette en IPPON Seoi NAGE. [...]

[...] Bibliographie Livres - Judo pratique : du débutant à la ceinture noire Tadao Inogai, Broché. - Passion judo, katas, et jujitsu. Serge Decosterd, Broché. [...]

[...] Le 1er cycle au judo Lors de ce travail, on s'attachera à exposer, ce qu'il est indispensable de voir pour un premier cycle de judo. Le détail séance après séance serait quelque peu répétitif c'est pourquoi on s'attachera simplement, dans un premier temps, aux différents échauffements possibles. Puis dans un second temps, nous verrons l'ensemble des prises apprises, les techniques de self- défense par la suite, pour enfin finir par les critères d'évaluation L'échauffement au judo L'échauffement est une composante à part entière de l'activité sportive. [...]

[...] L'échauffement articulaire et musculaire spécifique au judoka Celui-ci est beaucoup plus actif. D'ailleurs, on ajoutera ici les exercices de renforcement musculaire ainsi que ceux de recherche de souplesse. Voyons les exercices proposés : - brouette sur la longueur du tatami, roulade avant, brouette en arrière sur la seconde moitié du tatami. - porter son partenaire sur le dos et courir sur la longueur du tatami - Kata Guruma : prendre son partenaire comme ci-dessous et courir sur la longueur du tatami - marcher à 4 pattes avec dos face au sol et faire une roulade arrière au bout du tatami - pompe sur les poings, les doigts, avec les jambes écartées - chutes avant - chutes arrière C. [...]

[...] Puis il se retourne et place un koshi-guruma. - Défense contre une saisie aux épaules : Tori ne se laisse pas saisir en levant les bras et en donnant un coup de genou. Puis il place o goshi Enfin, nous avons vu - plusieurs techniques d'amener au sol - plusieurs techniques d'immobilisation : * Hon-gesa-gatame : Il existe une variante : saisie sous le deuxième bras au lieu de la tête. * Yoko-shio-gatame : 3. L'évaluation Elle se déroule sur deux séances et par binôme. [...]