Comment bien commencer sa transformation physique ?
Guide pratique - 6 pages - Sport
Ici nous allons voir comment se transformer physiquement, cultiver son corps et améliorer sa santé. Les raisons peuvent être multiples : besoin de confiance en soi, revanche sur la vie, avoir une dépense énergétique ou être tout simplement beau gosse... Quels sont les éléments clés et les règles...
Ma stratégie en football
Guide pratique - 2 pages - Sport
Cet ouvrage parle de la stratégie en Football, les techniques sont inspirées des stratégies de guerre, des jeux de stratégie comme « Age of empire » et les jeux de société comme l'échec. La stratégie, on peut l'apprendre mais le vrai stratège c'est celui qui arrive à s'adapter avec ce qu'il a.
Programme de musculation chez soi sans matériel
Guide pratique - 3 pages - Sport
Jour °1 : Endurance cardiaque - 10 minutes d'étirements intenses en insistant bien sur tous les muscles du corps et les articulations, - 10 minutes de corde à sauter en rounds de 2 minutes _ 1 minute de repos entre chaque round, - 3 séries de 30 Box-jump _ 1 minute de repos entre chaque série...
Apprentissage de la natation pour une classe de CE1
Guide pratique - 11 pages - Sport
Le projet pédagogique scolaire de la CCDH reprend les objectifs et compétences attendues dans le cadre de cette même circulaire. C'est-à-dire pour une classe de CE1 puisqu'il s'agit de mon public : - Développer des capacités motrices favorisant l'apprentissage de la natation; - Eduquer à la santé...
Quelques conseils pour les motards
Guide pratique - 2 pages - Sport
La conduite sur route est la plus sportive car la moto est vraiment conçue pour les grandes randonnées et les larges espaces. Sur route, la position adoptée par le pilote est très importante. Décontracter, il fait corps avec sa machine, les mains posées sur les poignées, sans les agripper....
Projet sportif: idée des thématiques susceptibles d'être abordées
Guide pratique - 3 pages - Sport
Principes du projet de jeu : les habiletés motrices, les automatisations motrices et perceptives permettent des économies énergétiques conséquentes. L'augmentation des capacités physiques contribue à un maintien de la vigilance, prévient le risques de blessures et augmente l'efficacité en...
Comment motiver et développer une équipe de handball?
Guide pratique - 12 pages - Sport
Ce projet concerne un groupe d'étudiants d'une université. Ils pratiquent le handball tous les mardis de 19h à 21 h, qui est une activité non obligatoire dans leur cursus scolaire. Lors du premier entraînement, nous avons demandé à chacun de remplir une fiche de renseignements (coordonnées, date...
Fiche de préparation de séance de motricité
Guide pratique - 2 pages - Sport
Ce document est une fiche de préparation d'une séance de motricité, permettant aux élèves d'agir et de s'exprimer avec leurs corps, et de développer une compétence spécifique : la coopération ou l'opposition individuelle ou collective. L'objectif de cette activité pour...
Enseignement du volley-ball en classe de 4e : comment améliorer une attaque inefficace ?
Guide pratique - 3 pages - Sport
Pour une classe de 4°, à raison de 10 séances de 2 heures, comment améliorer une attaque inefficace ? Les nouveaux programmes collège nous imposent deux niveaux de compétences attendues en Volley-ball : - Niveau 1 : Dans un jeu à effectif réduit, rechercher le gain du match par le renvoi de la...
Exemples de phraséologie radio sur aérodrome non contrôlé
Guide pratique - 1 pages - Sport
Un aérodrome non contrôlé est : - un aérodrome qui ne possède ni fréquence approche, ni fréquence tour. L'auto-information se fait sur : * la fréquence 123.5 si aucune autre n'est attribuée * sinon la fréquence spécifique de la carte VAC (exemple : Granville sur 118.1) * la fréquence AFIS...
Plan d'entraînement marathon
Guide pratique - 4 pages - Sport
Il est nécessaire de lire attentivement ces quelques lignes avant de commencer un plan d'entraînement. Ces plans ne sont que des plans indicatifs et ne peuvent en aucun cas remplacer le plan personnalisé d'un entraîneur. Ils peuvent vous donner les grandes tendances de...
Animation sportive: Badminton
Guide pratique - 16 pages - Sport
L'exercice 1 était une introduction au badminton pour que chacun puisse prendre ou reprendre ses marques avec le matériel et le terrain. Les participants ont bien joué le jeu en travaillant l'aspect coopératif imposé par les règles. Pour l'exercice 2, on a constaté certaines difficultés pour les...
Le 1er cycle au judo
Guide pratique - 6 pages - Sport
Lors de ce travail on s'attachera à exposer, ce qu'il est indispensable de voir pour un premier cycle de judo. Le détail séance après séance serait quelque peu répétitif c'est pourquoi on s'attachera simplement, dans un premier temps, aux différents échauffements possibles. Puis dans un second...
Analyser les différents modes de contraction musculaire et proposer une méthode de développement de la force
Guide pratique - 28 pages - Sport
D'années en années, les athlètes semblent devenir de plus en plus forts (nouveaux records du monde, enchaînement des compétitions…) et c'est notamment du à l'amélioration des qualités de l'entraînement et des connaissances dans ce domaine. Car il est aujourd'hui évident qu'un sportif qui...
Organiser un raid multi-sport
Guide pratique - 46 pages - Sport
Suite à votre demande, nous vous présentons par ce dossier clair et détaillé la proposition sur laquelle nous avons travaillé. Nous avons tout d'abord pris le parti d'un positionnement local et familial, n'oubliant pas la partie compétition, de niveau régional. Pour cela, nous sommes...
Proposer une séance de tennis de table en STAPS
Guide pratique - 4 pages - Sport
Cette première phase de l'échauffement dure de 5 à 10 minutes ; elle est progressive afin de diminuer les risques de blessures. Cet échauffement consiste à trottiner autour de la salle pendant 5 minutes puis, tout en continuant à courir, à monter les genoux suivi de talons fesses et de pas...
