Analyse technique des éléments gymniques et acrobatiques : analyse technique du tour d'appui arrière décollé

Résumé du document

Suivant les capacités de la gymnaste et de son temps de pratique, il peut-être vu comme un élément à part entière ou un éducatif au tour d'appui arrière libre à l'ATR. Selon l'objectif et/ou sa place dans l'enchaînement, il peut servir (aussi) d'élément de prise d'élan pour l'élément qui suit.

De plus, il remplit l'EGE de tour proche demandé dans de nombreux programmes (DFB, DIR par exemple) (...)

Extraits

[...] Suivant les capacités de la gymnaste et de son temps de pratique, il peut-être vu comme un élément à part entière ou un éducatif au tour d'appui arrière libre à l'ATR. Selon l'objectif et/ou sa place dans l'enchaînement, il peut servir (aussi) d'élément de prise d'élan pour l'élément qui suit. De plus, il remplit l'EGE de tour proche demandé dans de nombreux programmes (DFB, DIR par exemple.) PARTIE II – REPRESENTATION Dessiner l'élément à partir des figures les plus significatives, c'est-à-dire générant les actions importantes. [...]

[...] Prise d' élan : rétroversion du bassin (isométrique) (grand droit+grand fessier) / gainage du corps (isométrique) (sangle abdominale+muscles paravertébraux) / ouverture jbes/tronc (concentrique) / « contraction» des dorsaux (concentrique) / antépulsion bras (concentrique) Rotation : Antépulsion des bras (excentrique) puis rétropulsion des bras (isométrique) / fermeture jbes/tronc (concentrique puis isométrique) / rétroversion du bassin (isométrique) (grand droit+grand fessier) / gainage du corps (isométrique) (sangle abdominale+muscles paravertébraux) / Retour à l'appui actif : antépulsion des membres supérieurs (concentrique) (Deltoïde antérieur + caraco-brachial) / rétroversion du bassin (isométrique) (grand droit+grand fessier) / gainage du corps (isométrique) (sangle abdominale+muscles paravertébraux) PARTIE VI – CONCLUSION A partir, de l'analyse mécanique, déterminer les A partir, de l'analyse musculaire, déterminer les objectifs techniques de l'élément. objectifs physiques de l'élément. Etre Capable De : Etre Capable De : Faire une grande prise d'élan pour acquérir un maximum tenir la courbe avant pendant tout l'élément d'énregie potentielle. (gainage+retropulsion du bassin) Générer la coordination du tronc et des jambes pour le avoir assez de force er d'énergie explosive dans les couple de rotation. bras pour avoir une antépulsion bras efficace. [...]

[...] Cependant, il diminue lorsque le bassin se rapproche de la barre au départ, ce qui permet d'accélérer la rotation . Le décollement du bassin contre la barre fait s'élever le centre de gravité. Phase 3 : L'énergie potentielle acquise au départ est restituée à la fin de l'élément. Cette énergie est amplifiée par l'action de déformation de la barre pendant la rotation dont la réaction est restituée si le corps est gainé et les articulations du coude et des épaules verrouillées. Cette réaction est augmentée du fait de l'énergie élastique de la barre. [...]

[...] Phase 2 : Déclenchement de la rotation arrière par projection des épaules en arrière et des jambes vers l'avant. La rotation se fait en courbe avant, le menton à la poitrine, regard sur les pointes des pieds. Le bassin est éloigné au début de la rotation par le maintien de l'ouverture de l'angle bras/tronc. Cette ouverture de l'angle bras-tronc est amplifiée pour arriver à 45° en fin de rotation. Phase 3 : Le retour à l'appui libre est actif avec réengagements des poignets et replacement des appuis au dessus de la barre. [...]

[...] Elle précise la nature de l'élément (rotation, renversement, saut, pirouette les particularités des différentes phases (appel 1 ou 2 pieds, écart de jambes, position groupé), l'axe de rotation (transversale, longitudinale ou latérale), le degrès de rotation. De l'appui libre, rotation transversale arrière corps tendu autour de la barre de 360° avec décollement du bassin pour arriver à l'appui libre à 45° (horizontale minimum) à la fin de la rotation. OBJECTIFS DE L'ELEMENT : Préciser des différents objectifs de l'élément. Préciser son intêret dans la composition des enchaînements, ses écolutions possibles. [...]