Qualités physiques de base et préparation physique

Résumé du document

Cours portant sur les qualités physiques de base et préparation physique.

Extraits

[...] Accès à une option technique adaptée et efficace : exemple pour le lancer du javelot : gainage, résister à l'écrasement force isométrique, accepter une mise en tension très violente des muscles de l'épaule (deltoïde, pectoral, dorsal). Il faut une préparation importante. Si on veut prétendre à un modèle technique, il faut avoir des ressources. Autre exemple : un sport collectif : nécessite la maîtrise technique, l'anticipation bonne lecture du jeu, vitesse, adresse complémentaire à un entraînement technico-tactique. Il n'y a pas que le physique, il y a aussi la technique. [...]

[...] On constate une recherche de l'état de condition physique absolue. La différence va être dans le procédé de l'entraînement. Exemple : lancer de javelot : - optimiser les qualités d'explosivité : bondissement au-dessus de haies hautes, bondissement de 3 marches bon gainage, blindage abdominal. - Optimiser les qualités de vitesse : sprint court, chronos en confrontation directe (10-20-30m). - Lancer de balle et de javelot allégé. - On peut amener la préparation mentale. l'amélioration de la performance nécessite une gestion de plus en plus difficile des rapports entre la préparation physique générale et la préparation physique auxiliaire ou spécifique. [...]

[...] Pour lutter contre les agressions liées à la répétition d'un même mouvement, il faut une préparation physique importante. Et une gestion de la vie pratique et future. Base d'entraînement : formation sportive de base amène l'athlète à s'adapter facilement à des descriptives sportives variées. véritable décathlonien du sport (de bonnes qualités physiques). Force mentale fondamentale : être en forme, se sentir fort physiquement, permet souvent de se sentir bien dans sa tête, psychologiquement. La compétition sera abordée avec plus de sérénité. [...]

[...] - elle permet de mieux récupérer, de détendre le corps. - Permet d'éliminer les petites courbatures, chasser l'acide lactique. - Meilleure coordination intermusculaire (étirement de l'agoniste renforce l'antagoniste). - Prévention des risques de blessure. - Permet de travailler l'élasticité musculaire. L'énergie cinétique est transférée dans les muscles et les tendons, et est transformée en énergie élastique il faut être souple et relâché. - Favorise la dissociation segmentaire important pour la technique et la coordination. - Rend le mouvement plus esthétique, gracieux, expressif. [...]

[...] Mais dans la PPS, il y a aussi de la PPA III) Les différentes qualités physiques L'endurance : - endurance cardiaque et respiratoire : échauffement, course. Importance plus ou moins importante selon les disciplines. Le plus : aviron, kayak impact important, pas le ski de fond, la course, le vélo et la natation (moins d'impact). - endurance musculaire locale : exemple : ski de fond, au niveau des épaules (deltoïde postérieure, dorsaux, rhomboïde, triceps) : c'est la force d'endurance. - Peut-on aussi parler d'endurance explosive ? [...]