La relaxation

Thèmes abordés

Relaxation yoga outil zen entrainement détente détendu psycho psychologie

Résumé du document

fiche santé sur la relaxation, présentation de l'outil et apport pour la santé.

Extraits

[...] Bien que dans le langage populaire elle soit synonyme de technique anti- stress de détente elle recouvre pour le thérapeute médical et paramédical une dimension psychologique plus complexe: elle met en effet en jeu l'ensemble de la personnalité du sujet et est donc en lien avec son psychisme. La relaxation est la recherche volontaire d'un état de relâchement pour diminuer la tension, la relaxation existe en nous de manière naturelle, se relaxer, c'est donc aussi progresser dans la connaissance de soi-même. Il existe diverses techniques pour aboutir à cet état (yoga, sophrologie, méditation zen ou encore training autogène). Plusieurs semaines d'entraînement sont nécessaires pour parvenir à la relaxation. [...]

[...] Un entrainement de plusieurs semaines, voire plusieurs mois ou années pour certains, est indispensable. Ce qui est interprété Le problème c'est que bien souvent, elle serait utile aux gens qui ne se donnent pas le temps de vivre pleinement, or, s'ils ne se donnent pas le temps, prendront-ils le temps de passer un quart d'heure de temps en temps, allongé par terre à essayer de faire le vide ? La relaxation a tout un coté psychologique, et je pense qu'il faut y croire pour que cela fonctionne. [...]

[...] Mais elle a aussi toute une dimension psychique à prendre en compte. Plus simplement on peut dire que la relaxation vise par divers moyens (psychiques ou physiques) à obtenir un bien-être général du corps et de l'esprit, à entrer en soi pour mieux se connaître, maîtriser son stress et ses émotions, et plus généralement à établir une meilleure communication avec le monde environnant. Ce qui est ressenti La fatigue est un ennemi du bien-être, elle a des conséquences négatives sur beaucoup de choses telles que l'humeur et le moral bien sûr, mais aussi notre motivation, notre enthousiasme, notre aptitude à apprendre et à se concentrer. [...]

[...] Plusieurs moyens sont à votre disposition. Certains vont vous dire de maximiser les espaces de contacts de votre corps avec le sol, comme si vous étiez une motte de beurre qui fond. D'autres vont vous conseiller de ne plus penser à rien ou du moins de penser le moins possible. De sentir le poids de votre corps sur le sol, comme si vous pesiez une tonne. Ou encore de passer en revue toutes les parties de votre corps, des pieds à la tête en essayant d'imaginer la circulation de votre sang dans chacune d'elles. [...]

[...] Intérêt pour la santé ou le mieux-être Fatigue, surmenage et déprime guettent presque tout le monde. Et lorsque le cerveau ne supporte plus le régime intensif auquel il est soumis, pour éviter les troubles tels que fatigue, angoisse, insomnies, douleurs, troubles digestifs, ou surexcitation incontrôlée, il apparaît urgent de faire une pause. La relaxation peut vous aider Les techniques de relaxation ont des effets bénéfiques; les troubles d'origine psychosomatique peuvent donc régresser grâce à n'importe quelle technique de relaxation. En effet, la relaxation qui permet de faire le vide mental, état où plus aucune pensée parasite ne vient troubler le psychisme, semble la solution idéale. [...]