La natation

Résumé du document

Il faut avoir un équilibre horizontal, un regard vertical et sur les côtés. La respiration consiste à une expiration dans l'eau et une inspiration à l'extérieur par la bouche.
La propulsion est meilleure par les bras : ils représentent 90% de la propulsion. De plus le travail des bras s'améliore mieux et plus vite pour une consommation énergétique moindre puisqu'il y a moins de muscles dans le bras que dans la jambe.
L'immersion est aussi un moyen d'aller plus vite ( 90% du temps sous l'eau ).

Extraits

[...] L'information est indirecte, il faut donc un repère au fond des lignes d'eau Le touché ayant la plus grande part dans le cerveau, il faut dans le mouvement en ligne, par exemple, que le nageur touche la cuisse et l'oreille : repère tactile. En natation, il faut trouver des repères pour ramener le bras le plus dans l'axe que possible. Les informations auditives aussi sont importantes. Je donne un son rythmé au mouvement. Il faut entendre le bruit des pieds sur l'eau dans la position horizontale. C'est la voie labyrinthique par l'intermédiaire de l'oreille interne. [...]

[...] Le coefficient de forme Dans toutes les nages pour baisser le maître couple, il faut avoir la position la moins perpendiculaire à l'axe d'avancement et la plus pointue possible : De la tête au pied. En brasse, en poussée de jambe, il faut être pointu des bras aux hanches. La respiration rapide en brasse va de paire avec la fin de travail des jambes où les pieds sont en extension. En papillon, la respiration est forcée par la droite ou par la gauche. En crawl, la respiration est latérale. Dans les nages en général, il faut éviter les saillants. [...]

[...] Il faut donc conserver une vitesse uniforme comme une nécessité physiologique. Garder une vitesse uniforme car il coûte plus cher en énergie d'accélérer que de se déplacer à vitesse constante. Dans toues les nages, il faut avoir des coordinations idéales. Quand j'ai fini les bras, je commence les jambes En brasse, inspirer vite comme le redressement correspond à un trou moteur ( hausse de la résistance De même qu'on s'allonge, il faut enchaîner sinon on ne crée pas de vitesse. [...]

[...] Le bon nageur cligne des yeux au passage air/eau. La prise d'informations relatives à la propulsion Un nageur a un champ visuel réduit mais le milieu étant stable et standardisé, il y a des problèmes de prises d'informations. Cette prise d'informations est un moyen de contrôle des actions propulsives. Pour constater ses erreurs le nageur a besoin du visuel et du tactile : plus généralement d'un rétrocontrôle par rapport au geste de base. La propulsion est un moyen de contrôle des actions aux moyens des sensations proprioceptives. [...]

[...] E - LA FLOTTABILITE Tous les corps humains n'ont pas la même densité. Plus un corps est immergé plus il flotte et moins il y a de problème d'équilibre : c'est à dire à la poussée d'Archimède. Ceux qui sont fortement musclés et ont de gros os coulent beaucoup plus que les autres. P = m.g Tout corps a une masse caractéristique de la quantité de matière qu'il contient et un poids proportionnel à la masse. La flottabilité correspond à une forme d'équilibre statique dans le milieu aquatique, d'immerger une partie corporelle alors qu'une autre partie est émergée. [...]