La méthode Pilates

Résumé du document

La méthode Pilates, vous connaissez ? Médiatisée par les stars, cette gymnastique douce s'est, depuis quelques années, de plus en plus démocratisée. Bien loin du rythme soutenu des classiques abdos-cuisses-fessiers, le Pilates est une méthode de raffermissement du corps, qui agit tout en douceur et en profondeur, et qui compte à son actif plus de 500 exercices différents.

C'est Joseph Humbertus Pilates, infirmier allemand, qui a donné son nom à cette discipline. Enfant chétif et ayant de nombreux problèmes de santé, il décide, afin d'aller mieux et de retrouver sa santé, d'étudier l'anatomie et se met alors à observer les animaux dans les bois.

Extraits

[...] I-L'origine de la méthode Pilates. C'est Joseph Humbertus Pilates, infirmier allemand, qui a donné son nom à cette discipline. Enfant chétif et ayant de nombreux problèmes de santé, il décide, afin d'aller mieux et de retrouver sa santé, d'étudier l'anatomie et se met alors à observer les animaux dans les bois. Ainsi, il en conclut que la santé physique et mentale est étroitement liée, et s'intéresse à des disciplines qui, à l'époque, pourraient être qualifiées d'exotiques par exemple le yoga, ou encore différente forme d'art martial. [...]

[...] III-Comment bien pratiquer le Pilates. Les différentes postures adoptées lors des exercices de Pilates permettent de solliciter tour à tour et dans un ordre établi, tous les muscles du corps. Pendant ces exercices, on insistera sur la zone centrale du corps afin de travailler les abdominaux. Pour pratiquer la méthode Pilates, seuls un tapis de sol et une tenue confortable seront nécessaires. Certains exercices nécessitent quant à eux quelques accessoires : L'élastique (ou rubber band) : l'élastique s'avère très utile si l'on souhaite effectuer des étirements ou encore des exercices de résistance. [...]

[...] Emprisonnées, ses observations sur les étirements des animaux lui permettent d'inventer des mouvements pour son entraînement. Les exercices conçus sont alors enseignés par Joseph à ses compatriotes, eux aussi emprisonnés, et deviennent en quelque sorte leur professeur de gymnastique/physiothérapie. C'est également lors de sa captivité que le concept de ses machines sera développé. En effet, grâce à ses observations, il a pu constater que, comparé au travail sur tapis, il pouvait obtenir avec des personnes non entraînées une meilleure efficacité. [...]

[...] La méthode Pilates telle qu'elle et connue aujourd'hui est ainsi née. II-Les bases de la méthode Pilates Le Pilates est une méthode, selon son inventeur, visant à permettre un développement du corps de façon harmonieuse, une rectification des mauvaises postures, une restitution de la vitalité physique ainsi qu'une stimulation de l'esprit et de l'élève. Plus de 500 exercices sont ainsi créés, basés sur quelques principes essentiels : La concentration : l'attention doit être focalisée sur vos exercices pour les calquer sur votre respiration, le centre du corps est la base de tous les mouvements. [...]

[...] IV- Les bienfaits de la méthode Pilates La méthode Pilates est bénéfique pour de nombreuses raisons : elle permet, grâce au renforcement musculaire en profondeur, de diminuer les douleurs ; elle permet également une tonification, un affinement et un assouplissement des muscles, qui sont alors étirés et raffermis ; on constate une amélioration du souffle, due au travail sur la respiration ; c'est une bonne méthode pour se détendre et pour lutter contre le stress physique et mental ; elle aide, grâce au travail postural, à nous redresser, on apprend ainsi à mieux se tenir. Qui peut pratiquer le Pilates ? Les exercices de Pilates n'étant ni violents, ni traumatisants pour le corps, tout le monde peut pratiquer le Pilates. Pour les femmes enceintes ou les personnes fragiles, l'avis du médecin reste tout de même indispensable. [...]