l'effort long

Thèmes abordés

Effort long course a pied jogging endurance coeur cardiaque calories

Résumé du document

fiche concernant l'effort long, l'utilisation de l'outil et son interet pour la santé

Extraits

[...] Arrêtons-nous ici sur la course à pied. Le but est ici de courir à son rythme, afin d'entrer dans la zone suivant celle du « cœur sain », appelée zone « d'utilisation des graisses ». Intérêt pour la santé ou le mieux-être Le fait d'entrer dans cette zone d'entrainement qui sollicite le cœur, permet de le renforcer, et l'habituer à l'effort continu et sans fatigue, à allure modérée. Cette zone permet de bruler les graisses, et donc de perdre du « bon poids ». [...]

[...] C'est parait-il grâce à la sécrétion d'endorphine. Sur le plan physique je sens que ma circulation sanguine s'améliore, que je respire mieux. Je sens aussi que mes jambes deviennent plus légères, j'ai l'impression d'avoir de moins en moins de mal à faire cet « effort ». Ce qui est perçu Derrière le fait que la course à pied soit bénéfique sur la santé au sens physique, courir aide à se sentir mieux dans sa peau, à s'accepter, et à reprendre confiance en soi. [...]

[...] Ce qui est compris L'effort long, et en l'occurrence la course à pied, m'apporte tant sur le plan physique que mental. Et c'est une sorte de drogue. Plus on en fait, plus on veut en faire Dans ces conditions, pourquoi se priver ? Une chose à savoir, il faut toujours garder un rythme régulier, et, même si courir à deux est plus agréable, il ne faut pas courir avec n'importe qui. Choisir quelqu'un qui va à notre rythme et en aucun cas essayer de se calquer sur celui de quelqu'un d'autre. [...]

[...] Pour celles (et ceux) qui voudraient perdre du poids sans perdre de muscle, c'est la zone idéale. Pratiquée régulièrement, la course à pied pourraient aussi modérer un rythme cardiaque trop élevé. De plus elle a un avantage certain : au bout d'un certain moment, notre organisme sécrète de l'endorphine, qui nous met dans un état second, où l'on se sent comme sur un nuage, c'est en cela que la course à pied est assez adictive. « Rien ne sert de courir il faut partit à temps » C'est vrai Mais même si en partant à temps nous arrivons à l'heure, nous ne nous maintenons pas en forme Pratiquer un exercice physique régulier est bon pour la santé, ce n'est plus à prouver Mon vécu personnel vis-à-vis de cet outil Ce qui est visé Il y a plusieurs buts à la course à pied. [...]