Le demi-fondeur et son entrainement

Thèmes abordés

Demi-fondeur, entrainement, sport, qualités requises, course demi-fond

Résumé du document

Le demi-fond est compris entre le sprint et le fond, autrement dit les épreuves de 800m au 3000m. Ce qui fait du demi-fondeur un athlète polyvalent, situé entre rapidité et endurance.

Le demi-fondeur quand il s'entraine, voit son emploi du temps coupé en saisons qui sont elles-mêmes coupées en cycles.

Extraits

[...] Le demi-fond est compris entre le sprint et le fond, autrement dit les épreuves de 800m au 3000m. Ce qui fait du demi-fondeur un athlète polyvalent, situé entre rapidité et endurance. Les qualités requises pour pratiquer le demi-fond. De nos jours pour faire d'un demi-fondeur un bon compétiteur, on lui demande de posséder les cinq qualités qui suivent: "tu courras vite": ici le coureur doit avoir une vitesse gestuelle importante, ainsi pour s'améliorer dans ce domaine l'athlète va s'entrainer sur des distances très courtes, va rajouter des obstacles ou va travailler sur des relais, le temps de récupération quant à lui sera long. [...]

[...] II) Son entrainement. Le demi-fondeur quand il s'entraine, voit son emploi du temps coupé en saisons qui sont elles-mêmes coupées en cycles. Son année. L'année de l'athlète se découpe en deux saisons: La première est la saison hivernale, constituée d'une reprise(après une longue période de repos) de trois à six semaines où l'on effectue des test VMA, la période de développement qui s'étale sur huit à dix semaines, et la période de compétitions qui correspond en une diminution des charges de travail pour être plus performant lors de ces compétitions. [...]

[...] Le corps de séance: On définit au préalable le volume de travail et la récupération selon le travail demandé(fratlek ou piste). La récupération: Elle sert de retour au calme après la séance. Attention: il est préférable de manger 1h après l'entrainement pour améliorer la récupération pendant la nuit. En synthèse nous pouvons dire que la plus grande base du demi-fondeur est la course cependant il ne faut pas oublier l'aspect polyvalent, le respect des catégories, et surtout que la course doit rester avant tout un plaisir. [...]