La préparation mentale - Préparer sereinement un athlète aux Championnats du monde de tir à l'arc

Thèmes abordés

Préparation mentale, athlète aux championnats du monde de tir à l'arc, gestion des émotions, motivation, concentration, TOPS test of performance strategies, Thomas, Murphy, Hardy, PSIS psychological sport inventory for sport, modèle SCORE symptôme causes objectifs ressources effets, europe, IZOF individual zones of optimal functioning

Résumé du document

Notre démarche d'accompagnement pour répondre à la problématique de l'athlète va se dérouler en plusieurs phases. Tout d'abord, il s'agira de comprendre la nature de la demande de l'athlète et d'exposer ses motivations à solliciter le préparateur mental afin d'élaborer un programme d'entraînement mental. Cela a lieu lors de la réunion initiale avec l'athlète. Cette réunion va par la même occasion permettre de faire les présentations et de savoir ce qui amène la personne à demander l'aide d'un préparateur mental. (Lui-même, l'entraîneur, les parents ou autres.) Cette réunion va aussi montrer si je suis en mesure de répondre à la demande présentée en tant que préparateur mental et provoquer l'adhésion ou non de l'athlète au programme et voir s'il est d'accord pour travailler ensemble. Si la personne est d'accord, on procédera alors à l'établissement du contrat d'accompagnement. Le contrat d'accompagnement sera le suivant :
Lieu des rencontres : Les séances se déroulent sur le lieu choisi par l'athlète. Il choisit le lieu de son choix où il est le plus à l'aise (dans un café, à son domicile ou autre).

Extraits

[...] En tant que préparateur mental, on doit donc encourager la définition d'objectifs. En effet, c'est une erreur courante pour un archer, que d'établir des objectifs absolument inefficaces d'une part, et d'autres part beaucoup trop nombreux. Ainsi les objectifs SMART dans le cas de Jules sont : – S = Spécifique : Un objectif ne doit pas être général, mais bien précis : « Atteindre le score de 28 pour battre mon record » et « Attendre 35 secondes avant de tirer la première flèche de chaque volée » – M = Mesurable : L'objectif doit être mesurable dans le sens qu'après coup, on peut clairement mesurer si l'objectif a été atteint ou non. [...]

[...] La préparation mentale – Préparer sereinement un athlète aux Championnats du monde de tir à l'arc I. Objet et conditions Préparer sereinement un athlète aux Championnats du monde de tir à l'arc. Notre démarche d'accompagnement pour répondre à la problématique de l'athlète va se dérouler en plusieurs phases. Tout d'abord, il s'agira de comprendre la nature de la demande de l'athlète et d'exposer ses motivations à solliciter le préparateur mental afin d'élaborer un programme d'entraînement mental. Cela a lieu lors de la réunion initiale avec l'athlète. [...]

[...] – Partagez-vous ces objectifs avec d'autres personnes (entraîneurs, amis, coéquipiers parents) – Avez-vous des objectifs à court, moyen et long terme ? B. Gestion des émotions – Lors des compétitions ressentez-vous du stress ou de l'anxiété ? Si oui, à quels moments ? – Comment vous sentez-vous dans ces moments-là ? (Pensées, sensations, sentiments, réactions physiologiques.) – Quelles sont vos sources de tensions ? – Que faites-vous pour y remédier ? C. Concentration – Avez-vous de la difficulté à vous concentrer pendant vos entraînements ou compétitions ? [...]

[...] Plus Jules sera capable de se relaxer volontairement, plus il sera capable de le faire de manière ciblée, précise, et ce de plus en plus rapidement, dans des situations de stress ou de compétition. Développer ses capacités de relaxation participe aussi au développement de la concentration, et de la conscience du corps. Cet exercice est lié à une relaxation progressive des muscles, en pratiquant une très légère tension suivie de deux détentes successives, le tout synchronisé avec le cycle respiratoire, et ce pour chaque partie du corps. Soit pour chaque muscle, une petite contraction tout en inspirant, un relâchement en expirant, une inspiration, et un second relâchement durant l'expiration suivante. [...]

[...] Ce sont des mots ou des phrases qui déclenchent une réaction ou une réponse. Ils sont très utilisés dans la gestion de la concentration, car ils aident se concentrer exactement sur ce qu'il faut et quand il le faut, un peu comme un moyen mnémotechnique. Ensuite, Jules doit repérer la modification de son état émotionnel, et déclencher un SWITCH c'est-à-dire, dérouler une procédure qui permette de se re concentrer ; cela peut prendre des formes différentes qui peuvent être enchaînées. Une respiration profonde qui permet d'intérioriser les sensations. [...]