La préparation physique du joueur de hockey sur glace

Résumé du document

A ce jour aucun support écrit de langue française ne traite de ce sujet. Cependant, j'ai pu constater une demande massive d'informations émanant de la part des licenciés pratiquant ce sport; qu'ils soient sportifs de hauts niveaux ou simple amateur. Malgré de multiples recherches effectuées au Canada et aux Etats-Unis, je n'ai trouvé aucun manuel d'entraînement fondé sur des connaissances théoriques qui développait des données pratiques. Quelques livres ayant peu d'intérêt ont été publiés ces dernières années. Leur approche de la préparation physique n'étant pas basée sur des données scientifiques, les informations publiées sont basiques et représentent peu d'intérêt. En conséquence, j'ai trouvé utile et intéressant de développer par l'intermédiaire de ce mémoire un programme de préparation physique spécifique à l'activité du hockey sur glace

Pratiquant ce sport depuis plus de dix ans, mon analyse de l'activité et la compréhension des besoins au niveau de la préparation physique en fut plus évidente. J'ai élaboré ce mémoire sous la direction de Monsieur Gilles COMETTI, maître de conférence à l'université de Dijon et responsable du Centre d'Expertise de la Performance.

A l'échéance de leur championnat respectif les joueurs se trouvent privés pendant une période approximative de seize semaines de leur matière première : la glace. Ces athlètes se retrouvent ainsi isolés. Sans encadrement et sans connaissance ils improvisent souvent une préparation physique non appropriée à leur activité. En France, certaines équipes fournissent des programmes uniformes à leurs joueurs ; établis par l'entraîneur ils conviennent rarement à l'athlète. Par faute de moyens et de connaissances la préparation physique des joueurs de hockey français est souvent négligée ; pourtant, l'entraînement hors glace est une étape essentielle dans la progression de ces sportifs. En respectant la santé de l'athlète et l'éthique sportive, j'ai élaboré ce programme dans l'objectif de répondre à la demande de ces sportifs soucieux d'optimiser leurs performances (...)

Extraits

[...] Nous étions conscients que les qualités principales du joueur étaient avant tout techniques et tactiques. La préparation physique que nous avons réalisée était destinée à améliorer l'efficience de l'entraînement et non à fatiguer le joueur. Le contexte En période hors saison, les entraînements sur glace sont suspendus et la plus part des patinoires en France interrompent leurs activités. Les joueurs professionnels retournent au près de leurs familles et après une phase de repos ils débutent la période de préparation physique. [...]

[...] Le travail avec plinth Au summum de notre progression de la pliométrie verticale, nous avons utilisé les plinths avec une hauteur de chute de 50 à 70 cm, puis nous avons varié le degré de flexion d'arrivée au sol. La pliométrie à depuis un plinth VI L'AMELIORATION DE L'ENDURANCE Rappel physiologique de l'activité hockey Les études menées par Green et Léger en situation de match démontrent que le hockey est une activité supra maximale, on peut retenir le chiffre de 110% de VO2 max. en moyenne lors d'une rencontre. [...]

[...] L'endurance continue nous semblait peu adaptée avec le hockey sur glace, nous avons utilisé la technique du travail intermittent. En conclusion de ces études, nous en avons déduit que les qualités essentielles du joueur de hockey sur glace sont par ordre de priorité : La vitesse, la force, l'endurance II- ANALYSE DE L'ATHLETE L'examen médical Avant de débuter le travail de préparation physique, nous avons réalisé un examen médical complet dont le protocole était le suivant : - Inspection du système cardiovasculaire : mesure de la pression sanguine, écoute cardiaque - Inspection de l'abdomen : palpation, recherche d'hernies - Inspection cutanée - Inspection du système nerveux - Inspection du système pulmonaire - Inspection des principales articulations - Mesure de l'acuité visuelle - Examen de la pupille et des mouvements extra oculaires - Examen du système auditif - Examen du système nasal - Examen de la thyroïde - Examen dentaire - Examen de podologie L'examen fut associé au dossier médical retraçant l'historique du joueur. [...]

[...] Désirant également réaliser un travail de musculation préventif dans le cas des blessures de l'épaule, nous avons renforcé musculairement la ceinture scapulaire en développant la masse musculaire des deltoïdes. Nous avons privilégié la force des extenseurs du membre supérieur ainsi que la force isométrique des avants bras dont l'efficacité et mise à contribution durant les actions de tirs. Le travail de musculation pour les muscles du tronc L'exercice de développé couché et ses dérivés furent la base de notre travail. Afin de conserver une bonne amplitude gestuelle l'exercice du pull- over et les exercices de massues ont été incorporés au programme. [...]

[...] Sur le temps total d'une rencontre, soit environ 135 minutes avec les arrêts de jeux, la fréquence cardiaque dépasse 90% sur 30 minutes. On a constaté que l'intensité moyenne d'un match de hockey se situe à 110% de la VO2 max. Durant les changements on constate une consommation d'oxygène représentant environ 66% de la VO2 max. Au regard de l'utilisation des ressources énergétiques on a constaté que le hockey est une activité largement supra maximale. Selon les études l'on a remarqué une diminution du glucose et des lactates présents dans le sang au cours du jeu. [...]