Le disque

Résumé du document

La logique interne de l'activité disque consiste, grâce à la mobilisation de forces et d'énergie maximale, à propulser un disque le plus loin possible dans le strict respect des
Conditions réglementaires.

Les effets recherchés lors d'un cycle de lancer de disque sont très divers et variés. On cherchera notamment à développer chez les élèves :
-la mobilisation de toute leur force (force explosive) sur un temps très court ;
-la compréhension de la hiérarchisation des actions (du sol au bras porteur) ;
-le pouvoir de produire une forme gestuelle alliant :
un alignement segmentaire ;
une prise d'avance des appuis ;
le chemin de lancement le plus grand possible.
la connaissance des contraintes réglementaires propres à l'activité.

Extraits

[...] On siffle lorsqu'on peut aller chercher les disques : quand tout le monde a lancé. Séance du temps de pratique effective : environ 1h30 Objectif cycle : acquérir une bonne technique de lancer avec peu d'élan tout d'abord (élan avec deux ou trois pas chassés), puis avec un élan à l'aide d'une volte éventuellement par la suite. Objectif séance : travailler la bonne préemption de l'engin ainsi que sa maîtrise ; la prise d'avance des appuis ainsi que le grandissement du corps qui s'effectue grâce à l'action des jambes principalement. [...]

[...] Objectif séance : travailler la prise d'avance des appuis ainsi que le grandissement du corps qui s'effectue grâce à l'action des jambes principalement. Bilan de la séance: je pense que cette séance m'aurai été bénéfique dans la mesure où, mon grandissement n'étant pas toujours évident, elle m'aurait permit de davantage l'automatiser. Séance du temps de pratique effective : environ 1h30 Objectif cycle : acquérir une bonne technique de lancer avec peu d'élan tout d'abord (élan avec deux ou trois pas chassés), puis avec un élan à l'aide d'une volte éventuellement par la suite. [...]

[...] La prise d'avance des appuis : elle est notamment indispensable lors de la phase de double appui. Rappelons que cette phase suit la phase de préparation (qui s'étend du moment où le lanceur place l'engin dans sa main jusqu'au moment où il pose son premier appui droit sur le sol, pour un lanceur droitier comme se sera toujours le cas dans les situations proposées). La phase de double appui commence donc lorsque le lanceur reprend contact avec son dernier appui droit et se termine lorsqu'il a transféré le poids de son corps sur son appui gauche suivant. [...]

[...] -Etirements des muscles (quadriceps, ischios - jambiers, triceps sural, adducteurs, biceps brachial, triceps brachial Echauffement spécifique : Il vise à échauffer plus particulièrement les groupes musculaires, articulaires et tendineux mis en jeu lors de la réalisation d'exercices de la spécialité que l'on a choisie, ici le disque. -Exercice de lancer de bras simultanés avec une prise d'avance du bassin. -Exercice de balancement des bras bassin en position fixe. -Exercice de lancer de bras dessinant un 8 avec maintien du disque par l'index. [...]

[...] Il permet également de faire prendre conscience à l'élève de l'importance du regard dans la réalisation du lancer. En effet, plus le regard sera lointain et retardé, plus l'action de fouetté lâché sera importante et le lancer n'en sera qu'amélioré. Bilan de la troisième situation : cet exercice permet également à l'élève de bien dissocier le travail du haut du corps par rapport à celui du bas, qui est ici actif. On fera bien attention à la sécurité quitte même à perdre du temps dans nos éducatifs. [...]