Athlétisme/Physiologie

Résumé du document

Le métabolisme anaérobie alactique / VITESSE
Exercices brefs et intenses
 Les différents tests réalisés

- Test de Vitori : 20 montées de genou ; 25 frappes de la main sur deux cercles (20cm de diamètre) espacés de 40cm de la main fixe.
- Puissance anaérobie (CMJ/SJ)
- Test de mise en action : 10m départ arrêté et 10m départ lancé.
- Test de vitesse cinétique : 45m plat.

 Les résultats obtenus

- Test de Vitori (membres inférieurs) : 3''63
(Membres supérieurs) : Main droite 8 ''60
Main gauche 9''97

- Puissance anaérobie : CMJ (countermouvement jump) : 46 cm
SJ (Squat jump) : 41 cm

- Mise en action : Départ arrêté : 1''78
Départ lancé : 1''28

Extraits

[...] Ce dernier est le principal facteur limitant car il bloque certaines enzymes et la production d'ATP (Cependant l'acide lactique n'est pas responsable des courbatures). En s'accumulant progressivement dans le muscle et dans le sang, l'acide lactique va réduire le rendement de l'activité musculaire. Pour continuer l'effort, il faudra diminuer l'intensité pour que le métabolisme aérobie fournisse la plus grande partie de l'énergie nécessaire. Pour que le lactate puisse être consommé de nouveau (cycle de Krebs), il faut que l'intensité de l'exercice soit inférieure à 50% de la VMA. Il pourra également être utilisé au repos dans le foie (cycle de Cori). [...]

[...] Dans le cas du football, pour développer conjointement le métabolisme aérobie et le métabolisme anaérobie lactique, il est préférable d'utiliser plusieurs courses sur 400 m à condition de les séparer par des récupérations courtes (moins d'une minute). L'endurance aérobie s'améliore généralement avec des courses supérieures à 5000 m. En football, de telles courses ne sont pas conseillées ou alors en début de saison pour améliorer le système cardio-vasculaire. Malgré l'absence de comparaison sur 3000m, on peut penser que je possède un profil mixte, ce qui serait en adéquation avec ma pratique. [...]

[...] Si l'on observe les résultats que j'ai réalisés, on remarque que ce sont de bonnes performances en comparaison avec ceux obtenus par les autres étudiants. En effet sur un groupe de 23 étudiants, mes performances se situent généralement dans les cinq 1ers. Remarque : les étudiants ayant les meilleurs résultats en CMJ et SJ ont également les meilleures performances sur 45 m. Analyse physiologique Le métabolisme anaérobie alactique est utilisé lors d'exercices brefs (moins de 10 secondes) à intensité maximale. [...]

[...] Pour chaque muscle, il existe des proportions différentes des deux types de fibres. L'entraînement consiste essentiellement à développer les fibres dans les justes proportions. Par exemple, pour certains muscles de la jambe, la répartition est de 80% de fibres "rapides" pour 20% de fibres lentes chez un coureur de 100 m alors qu'à l'inverse, elle est de 20% de fibres rapides pour 80% de fibres lentes chez un coureur de marathon. Chez un adulte sédentaire, la répartition est en moyenne de 48% de fibres rapides pour 52% de fibres lentes. [...]

[...] Ce sont celles qui seront le plus sollicitées lors de l'épreuve du sprint. Conclusion L'entrainement ne permet pas de transformer les fibres lentes en fibres rapides (seul l'inverse est possible). Au mieux il hypertrophiera les fibres rapides et améliorera les capacités nerveuses ainsi que la coordination motrice. Les qualités physiologiques ne pouvant être améliorées sur cette discipline, il serait préférable de favoriser un travail technique : La foulée : plus les trajectoires seront rasantes avec une fréquence élevée et plus la vitesse sera importante. [...]