Aspects généraux de l'entraînement sportif

Résumé du document

Place de l'entraînement de la préparation à la performance. Les techniques d'entraînement. La direction et le contrôle de l'entraînement. La modélisation de l'entraînement sportif. La charge d'entraînement. La fatigue et la récupération. Les phénomènes d'adaptation. L'orientation vers les hautes performances : la spécialisation approfondie. L'augmentation de la charge : préparation aux charges maximales

Extraits

[...] Afin d'éviter des erreurs trop importante, l'entraînement moderne se fait obligatoirement sur des bases scientifiques. III La direction et le contrôle de l'entraînement Le processus d'entraînement doit être dirigé en prenant en compte plusieurs paramètres : - l'état subjectif de l'athlète - le travail fourni - les connaissances à terme de l'entraînement sur les systèmes fonctionnels - la connaissance des aspects temporels de ces effets à terme Le but étant de pouvoir déterminer le moment où culmineront les aptitudes fonctionnelles. [...]

[...] L'entraînement sportif s'étale sur plusieurs années. Chaque année s'appuyant sur les résultats de l'année précédente. Le repos ne doit pas être considéré comme un simple intervalle entre les exos mais comme un principe permettant de restaurer et d'augmenter leur capacité de travail. La carrière sportive peut s'étaler entre 7 et 15 ans nécessitant une modification cohérente et permettant une évolution harmonieuse des performances tout au long de la carrière. IX L'augmentation de la charge : préparation aux charges maximales L'entraînement sportif moderne est caractérisé par une augmentation progressive du volume ce qui permet à chaque nouvelle étape d'imposer à l'organisme des sollicitations proches des limites de ses possibilités fonctionnelles à une stimulation efficace de ses processus d'adaptation. [...]

[...] La préparation à la performance sportive est un processus complexe dans lequel intervient l'entraînement sportif proprement dit, mais aussi l'ensemble des conditions dans lesquelles évolue l'athlète (santé, éducation, développement intellectuel et physique, maîtrise technique et tactique de la discipline et un haut niveau de développement des qualités spécifiques). L'entraînement entraîne des modifications morphologiques et fonctionnelles multiples. II Les techniques d'entraînement L'amélioration de la performance passe par l'augmentation des volumes de travail fourni. Cependant, l'augmentation des volumes d'entraînement n'est pas un gage systématique de réussite. Elle peut entraîner la surcharge des systèmes fonctionnels ou de l'appareil locomoteur. En permettant d'atteindre rapidement un niveau de performance élevé, elle empêche l'adaptation d'un certain nombre de système fonctionnel. [...]

[...] Les facultés de récupération de l'organisme s'améliorent sous l'influence de l'entraînement. VII Les phénomènes d'adaptation L'adaptation à l'entraînement sportif se traduit par une modification profonde de l'organisme aussi bien au plan structurel et fonctionnel. On distingue 2 types d'adaptation : - rapide et transitoire - à long terme s'opérant en 4 phases : o répétition des charges et sollicitation des mécanismes d'adaptation rapide o adaptation des organes et des systèmes concernés à leur nouvelle condition de fonctionnement o stabilisation et augmentation des réserves fonctionnelles o usure de certains systèmes fonctionnels et mort de certaines cellules aboutissant à une insuffisance fonctionnelle relative L'adaptation à long terme est le strict reflet des charges d'entraînement. [...]

[...] Une augmentation trop rapide des charges où l'utilisation d'emblée des facteurs accélérant la récupération, conduite à une disparition rapide des potentiels physiques et mentales de l'athlète. [...]