La volée au tennis : 10 exercices

Résumé du document

Description de 10 exercices d'entraînement de tennis pour améliorer son jeu à la volée. Ils ont été conçus et testés sur le terrain par un enseignant professionnel. Document riche en images qui aident à mieux comprendre les exercices.

Extraits

[...] Travail de la volée. 1RPEUH GH MRXHXUV j 0DWpULHO VSpFLILTXH pODVWLTXH pYHQWXHOOHPHQW 6XU XQ WHUUDLQ GH VLPSOH XQ GpIHQVHXU HVW RSSRVp j GHV DWWDTXDQWV TXL MRXHQW XQ SRLQW HQWLHU HQ DOWHUQDQFH / DWWDTXDQW UHoRLW XQH EDOOH FRXUWH DGUHVVpH SDU O HQWUDvQHXU TX LO GRLW VXLYUH HQ GLUHFWLRQ GX ILOHW 6L OH GpIHQVHXU QH UHODQFH SDV OD EDOOH O DWWDTXDQW PDUTXH SRLQWV OH GpIHQVHXU GRLW GRQF SUHQGUH XQ PLQLPXP GH ULVTXH VXU VRQ UHWRXU 6L O DWWDTXDQW FRPPHW OD IDXWH VXU OD PRQWpH LO SHUG XQ SRLQW LO FKHUFKH GRQF j MRXHU XQH EDOOH ORQJXH HW SUpFLVH VDQV SULVH GH ULVTXH H[FHVVLYH / DWWDTXDQW GRLW GLUH WRS HW HIIHFWXHU VD UHSULVH G DSSXLV MXVWH DYDQW FKDTXH IUDSSH DGYHUVH VLQRQ SDV GH UHSULVH G DSSXLV RX WURS GpFDOpH GDQV OH WHPSV LO SHUG OH SRLQW 6L O pFKDQJH HVW UHPSRUWp SDU O DWWDTXDQW HQ UHVSHFWDQW OHV FRQVLJQHV LO PDUTXH SRLQW SUHPLHU j SRLQWV UHPSODFH OH GpIHQVHXU 'HVFULSWLRQ Variantes + facile (enfants) un élastique est tendu, le défenseur doit jouer en dessous (lob interdit). [...]

[...] Le nombre de frappe est compté et le meilleur score enregistré. Après15 tentatives, le défenseur devient attaquant et est remplacé par un des attaquants. Lorsque tous les joueurs sont passés en défense l'équipe avec le meilleur score a gagné. ZZZFOXEIIWIUWFWUDYHWFDVWUHVH[RWHQQLV Travail technique et physique de la volée basse, des trajectoires de balles plongeantes, de l'avancée et de la flexion des jambes, de la précision. [...]

[...] série 1 : long de ligne terrain couloir compris 1er à 30 série 2 : croisé diagonale revers terrain simple 1er à 15 série 3 : idem série 2 mais sur terrain diagonale coup droit série 4 : engagement en diagonale coup droit le volleyeur rejoue en diagonale, le relanceur joue long de ligne le volleyeur croise de l'autre côté et ainsi de suite (tout le terrain de simple). Le point suivant idem mais départ engagement en diagonale revers 1er à 20. www.club.fft.fr/tc-travet-castres/exotennis Montée : course de montée, volée d'attente, précision, régularité, résistance et endurance, esprit d'équipe. Nombre de joueurs : 6 à 10 Matériel spécifique :aucun Description : 2 équipes jouent chacune sur un 1/2 terrain de double. [...]

[...] même exercice sur les 1/2 terrains de double . + difficile : l'attaquant fait service volée KWWSPHPEUHVO\FRVIUH[RWHQQLV Travail de la volée : relâchement (tenue de raquette), ajustement de la prise, vitesse de réaction, limitation de la prise d'élan. 1RPEUH GH MRXHXUV j 0DWpULHO VSpFLILTXH DXFXQ MRXHXUV VRQW SODFpV j OD YROpH VXU XQ PrPH FRWp GH WHUUDLQ /HV DXWUHV MRXHXUV DWWHQGHQW TXH O XQ G HQWUH HX[ FRPPHWWHQW XQH IDXWH SRXU OH UHPSODFHU /HV MRXHXUV VRQW HQ SRVLWLRQ G DWWHQWH G\QDPLTXH PDLV LOV RQW OHV PDLQV OpJqUHPHQW pFDUWpV OD UDTXHWWH pWDQW WHQXH GDQV OD PDLQ TXL QH MRXH SDV KDELWXHOOHPHQW PDLQ JDXFKH SRXU XQ GURLWLHU / HQWUDvQHXU DGUHVVH GHV EDOOHV FRWp GURLW GX MRXHXU HW DVVH] OHQWHV SRXU OXL SHUPHWWUH GH FKDQJHU GH PDLQ HW GH MRXHU XQH YROpH GH FRXS GURLW MRXHXU GRLW DWWHQGUH OH GHUQLHU PRPHQW SRXU HIIHFWXHU FH FKDQJHPHQW MXVWH DSUqV O LPSDFW GDQV OD UDTXHWWH GH O HQWUDvQHXU TXL SHXW IHLQWHU HW QH SDV IUDSSHU SRXU YpULILHU TXH OH MRXHXU Q DQWLFLSH SDV %DUqPH SRLQW SDU YROpH UpXVVLH SRLQWV VL OD YROpH HVW GDQV XQH FLEOH 9DLQTXHXU FHOXL TXL D PDUTXp OH SOXV GH SRLQWV 'HVFULSWLRQ www.club.fft.fr/tc-travet-castres/exotennis Obliger le synchronisme : avancée du corps et frappe de la volée en réduisant le facteur temps, Physique : jeu de jambe, résistance physique. [...]

[...] 1RPEUH GH MRXHXUV WHUUDLQ 0DWpULHO VSpFLILTXH DXFXQ 'HVFULSWLRQ Un volleyeur affronte un joueur en fond de court. Au début de chaque point le volleyeur est positionné les pieds sur sa ligne de carré de service, le joueur adverse effectue la mise en jeu dans les pieds du volleyeur qui joue la balle en volée basse ou demi-volée en avançant vers le filet on joue alors le point séries passage à la volée pour chaque joueur, la série 4 comptant double) , vainqueur celui qui remporte le plus de séries. [...]