Le service et le retour au tennis : 10 exercices

Résumé du document

10 exercices d'entraînement de tennis pour améliorer son service et son retour. Ils sont conçus et testés sur le terrain par un enseignant professionnel. Document riche en images qui aident à mieux comprendre les exercices.

Extraits

[...] Pour éviter une anticipation du relanceur et vérifier sa concentration visuelle le serveur est autorisé à effectuer une feinte par passage : il peut faire semblant de lancer la balle et la garder en main, si le relanceur a effectué un tour complet il perd le point (une ébauche de rotation est tolérée). Remarque : un lancer effectué (balle lâchée) mais non frappé (car mauvais) coûte le point au serveur. Le serveur n'a le droit qu'à une balle (deuxième balle). Variantes : Plus difficile : même travail avec 2 balles de service. [...]

[...] Le joueur bleu a atteint sa cible je vais marquer avec le plot bleu l'emplacement du deuxième rebond ROUGE ! ! ! ZZZFOXEIIWIUWFWUDYHWFDVWUHVH[RWHQQLV Physique : résistance, enchaînement frappe replacement. Service : précision 1RPEUH GH MRXHXUV j 0DWpULHO VSpFLILTXH DXFXQ 'HVFULSWLRQ UHODQFHXU FRQWUH GHV VHUYHXUV TXL HQJDJHQW HQ DOWHUQDQFH 2Q QH MRXH TXH OH VHUYLFH HW OH UHWRXU /HV VHUYHXUV VH SRVLWLRQQHQW SDU SUrW j VHUYLU YHUV OH FDUUp GHV pJDOLWpV O DXWUH YHUV FHOXL GHV DYDQWDJHV VHUYHXU FKHUFKH j HIIHFWXHU VHUYLFH VRUWDQW YHUV OH FRXORLU GDQV XQH ]RQH GpOLPLWpH V LO \ SDUYLHQW HW TXH OH UHODQFHXU QH UpXVVLW SDV j OH UHWRXUQHU LO PDUTXH SRLQW 'qV TXH OH UHWRXU D pWp MRXp O DXWUH VHUYHXU HIIHFWXH VDQV DWWHQGUH TXH OH UHODQFHXU VH VRLW UHSODFp VRQ VHUYLFH YHUV O DXWUH FDUUp UHWRXU HIIHFWXp XQ DXWUH VHUYHXU VHUW j VRQ WRXU GDQV OH SUHPLHU FDUUp HW DLQVL GH VXLWH SUHPLHU VHUYHXU j SRLQWV UHPSODFH OH UHODQFHXU 5HPDUTXH LQVLVWHU VXU OD SUpFLVLRQ HW OD UpJXODULWp GX VHUYLFH GH UpXVVLWH QpFHVVDLUH www.club.fft.fr/tc-travet-castres/exotennis Régularité et précision du service, esprit d'équipe, concentration Nombre de joueurs : 4 à 8 Matériel spécifique : réserve de balles importante Description : 2 équipes s'affrontent dans un concours de services. [...]

[...] Je veille à la sécurité et donne mes conseils pour le retour Je profite de ma position avancée pour tenter le service gagnant mais je garde une marge de sécurité pour ne pas perdre de points. www.exotennis.com Objectifs : Travail du service, de la précision, de l'intention tactique. Retour : agressivité, intention. Nombre de joueurs : 2 à 6 Matériel spécifique: : bandes de démarcation au sol Description : Jeu en simple une équipe en retour de service, l'autre au service. [...]

[...] Service et retour : 10 exos testés. www.exotennis.com www.exotennis.com 2EMHFWLIV 2EMHFWLIV GpYHORSSHU O·DJUHVVLYLWp OD SULVH GH ULVTXH HQ UHWRXU UHQIRUFHU O·HIILFDFLWp GH OD EDOOH GH VHUYLFH QHXWUDOLVDWLRQ GX UHODQFHXU DXJPHQWHU OH SRXUFHQWDJH GH SUHPLqUHV EDOOHV 1RPEUH GH MRXHXUV 'HVFULSWLRQ 0DWFK QRUPDO PDLV OH UHODQFHXU D OH GURLW j UHWRXUV GH VHUYLFH FRPPH OD UqJOH GHV EDOOHV SRXU OH VHUYLFH V·LO UkWH VRQ UHWRXU VXU OD LqPH EDOOH GH VRQ DGYHUVDLUH LO D GURLW j XQ LqPH UHWRXU RQ UHMRXH OD LqPH EDOOH 6·LO \ D MRXHXUV RX SOXV RQ PHW HQ SODFH pTXLSHV XQH pTXLSH GH VHUYHXUV GRQW OHV MRXHXUV VH UHODLHQW DSUqV FKDTXH SRLQW /HV DXWUHV UHWRXUQHQW DYHF OD UqJOH GX GRXEOH UHWRXU ª LOV JDJQHQW OH GURLW GH UHWRXUQHU XQ SRLQW VXSSOpPHQWDLUH XQ VHXO V·LOV RQW UHPSRUWp O·pFKDQJH 0DWFK SDU pTXLSH HQ PDQFKHV GH SRLQWV RQ LQYHUVH OHV U{OHV j FKDTXH ILQ GH PDQFKH SRXU OD LqPH PDQFKH pYHQWXHOOH LQYHUVLRQ j SRLQWV 9DULDQWHV ,GHP PDLV DYHF EDOOHV GH VHUYLFHV 0DWpULHO DXFXQ Je me prépare à prendre un risque sur mon premier retour FKHUFKH j QH SDV GRQQHU XQ VHUYLFH WURS IDFLOH j PRQ DGYHUVDLUH« www.exotennis.com Objectifs : Service : Recherche de puissance ou d'effets associée à la précision. [...]

[...] Le changement de coéquipier s'effectue à la fin de chaque point le joueur qui l'a perdu cédant sa place. Exemple 0-0 : Paul (serveur) contre Pierre (relanceur) Paul atteint la cible au service mais prend un retour gagnant : score 1 à Paul cède sa place à Thibaut qui joue contre Pierre, il atteint également la cible annoncée au service et remporte de plus le point : score 3 à Pierre cède sa place et Thibaut sert à nouveau etc Variantes : + difficile : annonce effectuée à voix basse à l'entraîneur. [...]