Le double au tennis : exercices

Résumé du document

10 exercices d'entraînement de tennis pour améliorer son jeu de double. Ils sont testés sur le terrain par un enseignant professionnel. Document riche en images qui aident à mieux comprendre les exercices.

Extraits

[...] Première équipe à 25 et on inverse les rôles. Variantes : - 2 points également si interception à la volée gagnante. - Service volée au lieu de la montée sur balle de l'entraîneur Je me prépare à rentrer en jeu à la fin du point. Je vais au filet, en faisant attention à la faute Je laisse ma place à la fin du point. Je remets en jeu sans prendre trop de risque . Je remplace le premier qui commet la faute. [...]

[...] Je me prépare à rentrer pour remplacer celui qui à commis l'erreur Je cherche à conclure dès que l'occasion se présente J'effectue la mise en jeu, chronomètre et compte les points J'essaie de garder la balle en jeu le plus longtemps possible Je me prépare à rentrer pour remplacer celui qui à commis l'erreur www.exotennis.com 2EMHFWLIV 7UDYDLO GX GRXEOH DXJPHQWHU OD TXDQWLWp GH WHPSV GH MHX DX QLYHDX SHUIHFWLRQQHPHQW UpSpWHU OHV VFKpPDV GH MHX VXU XQH FRXUWH SpULRGH 1RPEUH GH MRXHXUV 0DWpULHO UpVHUYH GH EDOOHV PRELOH RX 'HVFULSWLRQ réserve de chaque côté du terrain 0DWFK GH GRXEOH SRVLWLRQV GH GpSDUW FODVVLTXHV XQ MRXHXU DX IRQG O·DXWUH j OD YROpH 2Q FRPSWH OHV SRLQWV FRPPH GDQV XQ PDWFK QRUPDO HWF« HQ FKDQJHDQW GRQF GH FDUUp DSUqV FKDTXH SRLQW O·HQVHLJQDQW SODFp DX ERUG GX WHUUDLQ j OD FXLOOqUH RX SDU XQ VHUYLFH SDU HQ KDXW FRPSDFW TXL HIIHFWXH OD PLVH HQ MHX j OD SODFH GX MRXHXU TXL GHYDLW QRUPDOHPHQW VHUYLU LO SHXW HQYR\HU OD EDOOH HQ GHKRUV GX FDUUp GH VHUYLFH V·LO OH VRXKDLWH $ OD ILQ GX MHX O·HQVHLJQDQW VH GpSODFH UDSLGHPHQW GH O·DXWUH F{Wp HW VHUW j QRXYHDX OH MHX HQWLHU j OD SODFH GX MRXHXU TXL DXUDLW GX VHUYLU HW DLQVL GH VXLWH«0DWFK j OD GXUpH RX HQ VHW JDJQDQW 6FKpPDV GH MHX LPSRVpV RX QRQ $ O·LVVXH GH O·H[HUFLFH WHUPLQHU VL SRVVLEOH SDU TXHOTXHV MHX[ GH GRXEOH DYHF VHUYLFHV UpHOV« 9DULDQWHV 6HUYLFHV GH O·HQVHLJQDQW DSSX\pV VHUYLFHV SDU HQ KDXW OH MRXHXU GRQW OD PLVH HQ MHX HVW HIIHFWXpH SDU O·HQVHLJQDQW VXLW VRQ ª VHUYLFH j OD YROpH 6HUYLFHV GH O·HQVHLJQDQW GH GLIILFXOWp PR\HQQH OD FXLOOqUH OH UHODQFHXU GRLW VXLYUH j OD YROpH ZZZFOXEIIWIUWFWUDYHWFDVWUHVH[RWHQQLV Travail de la défense, du jeu de jambe de dégagement sur le lob, de la coordination, de la résistance, du jeu de double, de la communication 1RPEUH GH MRXHXUV j 0DWpULHO VSpFLILTXH DXFXQ 'HVFULSWLRQ pTXLSHV V DIIURQWHQW HQ GRXEOH /HV pTXLSHV VRQW IDFH j IDFH DX ILOHW &KDTXH MRXHXU DX GpEXW GX SRLQW PHW HQ FRQWDFW VD UDTXHWWH EUDV WHQGX DYHF OH ILOHW / HQWUDvQHXU SODFp j FRWp G XQ SRWHDX GX ILOHW HQJDJH GH PDQLqUH DOpDWRLUH XQ ORE DX GHVVXV G XQH GHV pTXLSHV /HV MRXHXUV OREpV VH UHSOLHQW HQ GpIHQVH DX IRQG GH OHXU WHUUDLQ MRXHXU OH SOXV SURFKH UHWRXUQH OH ORE HW RQ MRXH DORUV HQ GRXEOH OH SRLQW $ O LVVXH GX SRLQW OH MRXHXU SHUGDQW HVW UHPSODFp SDU XQ FRpTXLSLHU HW RQ UHFRPPHQFH OHV pTXLSHV SDUWDQW GH QRXYHDX GX ILOHW 3UHPLqUH pTXLSH j SRLQWV www.exotennis.com 2EMHFWLIV ,QWHQVLWp GX WUDYDLO j OD YROpH GX MHX GH GRXEOH YROpH G·DWWHQWH 1RPEUH GH MRXHXUV 0DWpULHO FKURQRPqWUH HW UpVHUYH EDOOH 2EMHFWLIV 'HVFULSWLRQ -HX GH GRXEOH YROOH\HXUV FRQWUH GpIHQVHXUV HQ IRQG GH FRXUW /HV GpIHQVHXUV RQW PLQXWHV SRXU IDLUH OH PD[LPXP GH SRLQWV LOV GRLYHQW UHFKHUFKHU XQH VHXOH EDOOH GDQV OD UpVHUYH j FKDTXH ILQ GH SRLQW /HV YROOH\HXUV GRLYHQW rWUH VXU OHXU OLJQH GH FDUUp GH VHUYLFH DX GpSDUW GX SRLQW 2Q LQYHUVH OHV U{OHV O·pTXLSH D\DQW PDUTXp OH PD[LPXP GH SRLQWV SHQGDQW VRQ SDVVDJH UHPSRUWH OH MHX Si plus de 4 joueurs, le joueur qui commet la faute est remplacé par un coéquipier. Variantes Je cherche à conclure uniquement si la balle est facile. Dans le cas contraire je joue une volée d'attente pour gagner du temps ZZZH[RWHQQLVFRP Entraînement physique : endurance, concentration, régularité (lift), esprit d'équipe 1RPEUH GH MRXHXUV j 0DWpULHO VSpFLILTXH DXFXQ 2 équipes s'affrontent en double en fond de court. L'entraîneur effectue la mise en jeu. Lorsqu'un joueur commet la faute il est remplacé par un coéquipier. [...]

[...] et engage en direction de l'équipe victorieuse. Chaque fois qu'un joueur est sorti il se rajoute un point. A la fin du temps imparti le joueur avec le moins de points moins remplacé) est déclaré vainqueur. Variantes : Idem mais au départ du point: - Les 2 équipes au filet. - une équipe en fond de court, l'autre à la volée. - 1 joueur au filet, son partenaire en fond de court pour les 2 équipes etc 1 ! 2 ! [...]

[...] La 1ère équipe qui n'a plus de balles dans sa réserve a gagné. Remarque : si l'entraîneur estime que le temps écoulé entre 2 engagements est trop long c'est à dire > à 6.7 sec quand il y a un changement attaquantsvolleyeurs ou> à 3 sec sans changement il rajoute une balle dans la réserve de l'équipe fautive. Variantes : + facile le lob est interdit www.exotennis.com Objectifs : Travail du double, jeu à la volée et travail de l'équipe en défense. [...]

[...] www.exotennis.com Objectifs : Travail du double, dynamisme, intensité physique. Nombre de joueurs : 5 Matériel spécifique: aucun Description : Jeu de double : Les 2 équipes de 2 joueurs sont en fond de court au départ du point. La mise en jeu est effectuée par l'entraîneur. Le 5ième joueur est en attente près d'un des poteaux du filet et se prépare à remplacer le plus rapidement possible le premier joueur fautif de l'équipe qui aura perdu le point. Dès qu'un point se termine, l'entraîneur compte à voix haute 1 ! [...]