Tennis, 11 exercices d'initiation

Résumé du document

11 exercices d'initiation de tennis pour des élèves débutants, testés sur le terrain par un enseignant professionnel. Document riche en images qui aident à mieux comprendre les exercices.

Extraits

[...] manchots au lieu de 2 joueur de tennis contre 2 manchots. KWWSPHPEUHVO\FRVIUH[RWHQQLV Donner le goût du mur, individualiser les taches dans un groupe hétérogène avec répétition importante 1RPEUH GH MRXHXUV j 0DWpULHO VSpFLILTXH SORWV PXU $ &KDTXH MRXHXU HVW DWWULEXpH XQH ]RQH GH PXU GpOLPLWpH DX VRO SDU UDQJpHV GH SORWV MRXHXU GRLW MRXHU XQLTXHPHQW j O LQWpULHXU GH VD ]RQH DSUqV DYRLU IUDSSp OH PXU OD EDOOH GRLW UHWRPEHU HQWUH OHV UDQJpHV GH SORWV &KDTXH MRXHXU GRLW UpDOLVHU XQH WDFKH VSpFLILTXH 7RXV OH MRXHXUV HIIHFWXHQW OHXU PLVH HQ MHX VLPXOWDQpPHQW DX VLJQDO GH O HQWUDvQHXU HW GRLYHQW IDLUH GXUHU DX PD[LPXP O pFKDQJH GHUQLHU MRXHXU RX OHV GHUQLHUV V LOV VRQW QRPEUHX[ j FRPPHWWUH OD IDXWH PDUTXH XQ SRLQW 2Q UHFRPPHQFH DORUV WRXV HQVHPEOH OH YDLQTXHXU HVW OH SUHPLHU j DWWHLQGUH SRLQWV 5HP OHV MRXHXUV KRUV FRXUVH FRQWLQXHQW j V HQWUDvQHU DX PXU ([HPSOHV GH WDFKHV GX SOXV IDFLOH DX SOXV GLIILFLOH 0LVH HQ MHX j OD FXLOOqUH SXLV UHERQGV DXWRULVpV ,GHP PDLV VHUYLFH SDU HQ KDXW ,GHP PDLV XQ VHXO UHERQG DXWRULVp ,GHP PDLV VHUYLFH SDU HQ KDXW HW XQ VHXO UHERQG DXWRULVp ,GHP PDLV DOWHUQDQFH FRXS GURLWUHYHUV ,GHP PDLV VHUYLFH SDU HQ KDXW ,GHP DYHF XQ VHXO UHERQG 0LVH HQ MHX SXLV YROpHV 0LVH HQ MHX SXLV VPDVKV 'HVFULSWLRQ KWWSPHPEUHVO\FRVIUH[RWHQQLV Précision de l'envoi, par répétition avec difficulté progressive, notion d'engagement en diagonale, alignement des pieds vers la cible. [...]

[...] Au niveau de 9DULDQWHV KWWSPHPEUHVO\FRVIUH[RWHQQLV Travail du revers : inciter l'élève à faire des revers, à apprendre à se dégager, à se replacer, exigence technique sur départ de l'échange. 1RPEUH GH MRXHXUV j 0DWpULHO VSpFLILTXH W\SH GH EDOOHV PROOHV LQWHUPpGLDLUHV« j DGDSWHU DX QLYHDX MRXHXUV VRQW SODFpV VXU XQ PrPH F{Wp GH WHUUDLQ &KDTXH MRXHXU GpIHQG XQ WHUUDLQ GH GRXEOH HW GRLW HIIHFWXHU XQLTXHPHQW GHV UHYHUV 3RXU FHOD OHV MRXHXUV VH UHSODFHQW DSUqV FKDTXH IUDSSH VXU OH F{Wp GURLWGURLWLHUV GH OHXU GHPLWHUUDLQ UHVSHFWLI )DFH j HX[ VH WURXYH XQ DGYHUVDLUH TXL MRXH HQ VLPSOH HW TXL HVW DXWRULVp j IDLUH GHV UHYHUV RX GHV FRXSV GURLWV / HQWUDvQHXU HIIHFWXH OD PLVH HQ MHX GX F{Wp UHYHUV GX MRXHXU VHXO HW OH SRLQW GpPDUUH %DUqPH SRLQW PDUTXp SDU OH MRXHXU VROLWDLUH V LO \ D XQH IDXWH DGYHUVH RX VL XQ DXWUH FRXS TX XQ UHYHUV HVW HIIHFWXp SHUWH G SRLQW VL FH PrPH MRXHXU Q D SDV UHVSHFWp OD FRQVLJQH WHFKQLTXH GH O HQWUDvQHXU VXU OD SUHPLqUH EDOOH UHoXH RQ ODLVVH QpDQPRLQV OH SRLQW VH SRXUVXLYUH MXVTX j VD FRQFOXVLRQ $ OD ILQ GX SRLQW XQ DXWUH MRXHXU WHQWH VD FKDQFH SUHPLHU j SRLQWV UHPSODFH GHV MRXHXUV GH GRXEOH RQ WRXUQH G XQ FUDQ HW RQ FRQWLQXH OHV SRLQWV VRQW FRQVHUYpV PDLV LO HQ IDXW VXSSOpPHQWDLUH SRXU DOOHU HQ IDFH HW DLQVL GH VXLWH Variantes : Terrain de simple pour tout le monde. [...]

[...] Rem : le type de balle, la difficulté et la fréquence d'envoi est à adapter au niveau. www.exotennis.com 2EMHFWLIV 5pJXODULWp HVSULW G·pTXLSH FRQFHQWUDWLRQ UpVLVWDQFH DX VWUHVV« 1RPEUH GH MRXHXUV j 0DWpULHO SDQLHU 'HVFULSWLRQ 7UDYDLO DX SDQLHU EDOOHV V¶LO \ D RX MRXHXUV EDOOHV VL MRXHXUV EDOOHV VL MRXHXUV /HV MRXHXUV SDVVHQW j WRXU GH U{OH DX SDQLHU HW MRXHQW EDOOHV FRQVpFXWLYHV RQ FRPSWH OHV UpXVVLWHV H[HPSOH DSUqV SDVVDJHV EDOOHV VXU MRXpHV VRQW ERQQHV« /HV HQYRLV GH O¶HQVHLJQDQW VRQW DGDSWpV DX QLYHDX VXIILVDPPHQW GLIILFLOHV SRXU DWWHLQGUH DYHF HIIRUW OHV 1RPEUH G¶HVVDLV GpILQL j O¶DYDQFH RX j OD GXUpH 2Q UHWLHQW OD PHLOOHXUH QRWH UDPHQpH j FRPSpWLWLRQ LQWHUJURXSH SRVVLEOH« Variantes : + difficile idem mais avec cible (taille adaptée au niveau) à atteindre pour valider la réussite PH WLHQV SUrW DSUqV OD LqPH F·HVW j PRL VXU VXU VXU VXU %UDYR www.exotennis.com Objectifs : Donner le goût du mur. [...]

[...] Initiation : 10 exos testés. www.exotennis.com KWWSPHPEUHVO\FRVIUH[RWHQQLV Précision envoi, notion de renvoi, appréciation des trajectoires, coordination œil main, vitesse, esprit d'équipe. 1RPEUH GH MRXHXUV j 0DWpULHO VSpFLILTXH SORWV EDOOHV HQ PRXVVH RX PROOHVFHUFHDX[ 'HVFULSWLRQ pTXLSHV OHV ODQFHXUV HW OHV EDWWHXUV XQ MRXHXU HVW GpVLJQp ODQFHXU LO GRLW HQYR\HU OD EDOOH VHUYLFH j OD FXLOOqUH GDQV ]RQH GpILQLH TXH OH EDWWHXU HVW FKDUJp GH JDUGHU / pTXLSH GHV ODQFHXUV HVW SODFp GDQV GHV FHUFHDX[ 6L OH ODQFHXU PDQTXH VRQ HQYRL LO HVW UHPSODFp SDU XQ FRpTXLSLHU URWDWLRQ G UDQJ HW O pTXLSH GHV EDWWHXUV PDUTXH SRLQW 6L F HVW OH EDWWHXU TXL PDQTXH VRQ UHQYRL LO HVW UHPSODFp SDU XQ FRpTXLSLHU HW O pTXLSH GHV ODQFHXUV PDUTXH SRLQW 6L OH EDWWHXU UpXVVLW VRQW UHQYRL LO SDUW HIIHFWXHU OH WRXU FRPSOHW GX WHUUDLQ SHQGDQW FH WHPSV OH ODQFHXU UpFXSqUH OD EDOOH TX LO HQYRLH j OD PDLQ DX MRXHXU GX FHUFHDX TXL OD IDLW SDVVHU DX VXLYDQW GH OD PrPH PDQLqUH 6L OD EDOOH HVW SHUGXH OH MRXHXU SHXW VRUWLU GH VRQ FHUFHDX HW OD UpFXSpUHU PDLV LO GRLW \ UHYHQLU SRXU OD WUDQVPHWWUH 6L OH EDWWHXU D HIIHFWXp VRQ WRXU FRPSOHW DYDQW TXH OH FLUFXLW GHV FHUFHDX[ QH VH VRLW DFKHYp VRQ pTXLSH PDUTXH SRLQWV VLQRQ F HVW O pTXLSH GHV ODQFHXUV TXL HQJUDQJH FHV SRLQWV 2Q WRXUQH G XQ FUDQ HW RQ UHFRPPHQFH pTXLSH j SRLQWV HW RQ LQYHUVH OHV U{OHV Variantes: + facile envoi à la main. [...]

[...] S'il rate encore il est éliminé. Lorsqu'il ne reste plus que 2 joueurs, il jouent une finale (premier à 2 points et tous les 2 avec leur raquette) le vainqueur marque une vie lui permettant de conserver sa raquette 1 fois de plus lors de la prochaine tournante. Remarque : si à un moment donné il ne reste plus que des manchots en course ceux-ci reprennent leur raquette ZZZFOXEIIWIUWFWUDYHWFDVWUHVH[RWHQQLV Volée d'attente, reprise d'appuis sur la montée, passing dans les pieds, lob, smash 1RPEUH GH MRXHXUV j 0DWpULHO VSpFLILTXH SORWV 'HVFULSWLRQ WHUUDLQ GH GRXEOH HVW GLYLVp HQ SDUWLHV SORWV 6XU FKDTXH GHPL WHUUDLQ XQ GpIHQVHXU HVW RSSRVp j GHV DWWDTXDQWV TXL MRXHQW XQ SRLQW HQWLHU HQ DOWHUQDQFH / DWWDTXDQW SODFp XQ PqWUH j O LQWpULHXU GX WHUUDLQ HIIHFWXH XQH PLVH HQ MHX QHXWUH OH GpIHQVHXU SHXW UHIXVHU GH MRXHU OD EDOOH V LO HVWLPH TX HOOH HVW WURS GLIILFLOH GDQV FH FDV O DWWDTXDQW UHFRPPHQFH / DWWDTXDQW GRLW VXLYUH VD EDOOH DX ILOHW 6L OH GpIHQVHXU UDWH OH UHWRXU O DWWDTXDQW PDUTXH SRLQWV OH GpIHQVHXU GRLW GRQF SUHQGUH XQ PLQLPXP GH ULVTXH VXU VRQ UHWRXU VL O DWWDTXDQW PDUTXH DSUqV DX PRLQV XQ pFKDQJH LO PDUTXH SRLQW / DWWDTXDQW SHUG XQ SRLQW FKDTXH IRLV TX LO RXEOLH G HIIHFWXHU VD UHSULVH G DSSXLV SUHPLHU DWWDTXDQW j SRLQWV UHPSODFH OH GpIHQVHXU Variantes + facile (enfants) un élastique est tendu, le défenseur doit jouer en dessous (lob interdit) . [...]