L'énergétique : principes de la contraction musculaire,... (STAPS)

Résumé du document

Le processus anaérobie alactique

Il n'utilise pas d'O2 et ne produit pas d'acide lactique. Ce processus intervient immédiatement. La resynthèse de l'ATP est assurée par une substance riche en phosphore : la créatine-phosphate ou la phosphocréatine. L'ensemble : réserve de phosphocréatine + ATP constitue le phosphagène (...)

Extraits

[...] On peut ainsi prolonger, réduire ou accentuer les effets des charges de travail - quantité totale de travail : on détermine ici le moment à partir duquel un exercice répété va perdre ou gagner en efficacité Ces 5 paramètres sont incontournables pour optimiser l'entraînement. IV.2 : les tests Ils permettent une évaluation de la condition physique à un moment donné. On pourra ensuite définir des critères d'intensité individuelle de l'entraînement. Ils servent également à évaluer l'efficacité d'un entraînement pour le réajuster si nécessaire. Ils permettent d'avoir une estimation directe de la VO2max et de la VMA (évaluation directe en laboratoire). Exemples de tests : - Cooper : courir la plus grande distance possible en 12min. [...]

[...] On fait de l'entretien. Cette intensité minimale augmente avec le niveau de l'athlète et doit cependant se situer à des valeurs proches des limites maximales du processus travaillé principe 3 : pour obtenir une amélioration durable à un processus, il faut développer sa puissance (intensité maximale) et sa capacité (quantité d'énergie totale qu'il est capable de fournir). Si on travaille qu'un seul aspect, on va régresser dans l'autre et cela va entraîner à long terme de la fatigabilité, des blessures principe 4 : pour développer la puissance d'un processus énergétique, on a recours à des efforts correspondants à l'intensité maximale de ce processus et même à des intensités dépassant ce maximum (intensité supra maximale). [...]

[...] C'est la dégradation d'une autre substance intramusculaire : le glycogène qui va permettre la resynthèse de l'ATP : cette réaction est appelée glycolyse anaérobie. Sa puissance de resynthèse de l'ATP est inférieure à celle du processus précédant mais toutefois élevée. Sa capacité de production est par contre plus importante. Sollicitée à plein, elle assure la poursuite de l'exercice pendant environ 2min. Cette capacité est essentiellement limitée par l'accumulation de lactate au niveau musculaire. Le lactate agit sur la contraction en diminuant son efficacité. Un taux trop élevé de lactate peut entraîner l'arrêt de l'exercice. [...]

[...] L'O2 apportée au niveau de la cellule musculaire vient oxyder le glycogène et les acides gras. Ce qui aboutit à la production de CO2, d'eau, de chaleur et d'une grande quantité d'énergie qui donnera à ce processus une grande capacité de resynthèse de l'ATP. Les processus oxydatifs peuvent assurer le maintien et la poursuite d'un exercice pendant plusieurs heures mais avec une puissance de resynthèse très faible. (substrats : glycogène et acides gras). En présence d'O2, la dégradation complète des glucides et éventuellement des lipides fournit une quantité très importante d'énergie. [...]

[...] VO2max = ( 22.351 *dist.(km))- test rectangulaire maximal continu - Léger-Boucher : test triangulaire maximal continu. Des plots sont disposés tous les 50m. rythme donnée par une cassette. Il faut ajuster sa vitesse au signal d'arrivée au niveau du plot. La vitesse augmente de 1 km/h toutes les minutes. [...]