Les déterminants de la condition physique

Résumé du document

- la filière énergétique
- les qualités physiques
- la planification d'un entrainement
- les évaluations et les tests (...)

Extraits

[...] L'endurance aérobie est déterminée par la consommation maximale d'oxygène et elle est théoriquement illimitée. Les réserves de glycogènes sont différentes dans les muscles, plus elles sont grandes plus ont est endurant, l'endurance provient aussi de la capacité a utiliser les lipides, et également de la capacité à éliminer la chaleur c'est-à-dire la thermolyse. L'endurance de courte, moyenne et longue durée L'endurance de courte durée est l'endurance pendant laquelle l'effort produit dure de 20s à 2min. (endurance anaérobie) L'endurance de moyenne durée est l'endurance pendant laquelle l'effort produit dure de 2min à 12min. [...]

[...] Plus on est concentré plus on est fort. Modalités d'expression de la force Force maximale : c'est la plus grande force que peut exercer le système neuromusculaire par une contraction volontaire dans la réalisation d'un mouvement. Elle influence la force vitesse et l'endurance. Force vitesse : (explosive) c'est la capacité du système neuromusculaire à surmonter une charge avec la plus grande vitesse de contraction possible afin de développer le plus de puissance. Endurance de force : capacité du système neuromusculaire à résister à la fatigue dans des efforts de longue durée. [...]

[...] Utilisation de charge élevée : 90 à 100% de la charge maximale Elle permet 1 à 3 répétitions du mouvement mais on réalise plusieurs séries or il faut se reposer entre les séries à 4 min) pour garder une intensité de travail élevée. - méthode de mobilisation de charge à vitesse maximale : utilisation de la musculation concentrique. Utilisation de charge qui permet 5 à 8 répétitions du mouvement. La charge représente 70 à 90% de la charge maximale. La récupération entre les séries est longue entre 3 et 4min pour que la vitesse d'exécution soit maintenue au fil des séries. [...]

[...] C'est le produit de l'amplitude gestuelle et la fréquence gestuelle. La vitesse de réaction dépend des aspects de concentration et de la vitesse du flux nerveux. Déterminants la typologie musculaire Il y a différentes types de fibres dans les muscles et selon leur nombre, le muscle est plus ou moins intense (plus il y a des fibres de types IIb plus le muscle sera rapide). Pour savoir, on réalise une biopsie du muscle la force musculaire Plus on est fort, plus le muscle se déplace vite ; plus un muscle est fort, plus sa vitesse de raccourcissement contre une charge donné sera élevé. [...]

[...] Ils donnent des informations sur la position des membres du tronc et sur les forces qui agissent sur eux. - l'analyseur staticodynamique : situer dans l'oreille interne il donne des informations sur la position de la tête - l'analyseur optique : il nous donne des informations sur nos propres mouvement et sur ce de l'environnement. - l'analyseur tactile : il donne des informations sur les formes et les surfaces - l'analyseur auditif. Les méthodes de développement des qualités physiques Pour réellement développer des qualités physiques, il faut trois entrainements par semaine séances par semaine maintiennent une bonne condition physique. [...]