Mise en oeuvre des programmes EPS : Savoir s'échauffer

Résumé du document

Introduction

Comme le rappellent les programmes pour le collège (BO spécial n6, 28 août 2008 ) "l' échauffement mérite une attention particulière". Cette attention particulière poursuit des objectifs :
A court terme, en tant que moyen efficace de prévention contre les blessures corporelles et comme moyen de recherche d'efficacité de l'effort
A moyen terme en tant qu'accompagnement et prolongement des apprentissages prévus dans la leçon, dans le cycle ou dans le cursus
Ceci pour faire de l'échauffement, sur le long terme, une véritable compétence préalable et systématique à toute pratique corporelle afin de préserver la santé.

[...] Les objectifs de l'échauffement en EPS :

1) Sur le court terme :
L'échauffement est une routine pour l'enseignant, routine qui garantit la sécurité des élèves par la prévention des petits accidents.
Une étude de C.Emery et col ("S'échauffer, pourquoi ?, Comment ?" in revue EPS n 316, 2005) montre que l'échauffement permet en effet une diminution des micro-blessures.

[...] Organisation de contenus :
Activation cardio-vasculaire
Mobilisation articulaire
Etirements intégrés
Exercices de préparation physique
L'enseignant d'EPS peut alors utiliser une logique combinatoire, de juxtaposition des 4 contenus et une combinaison d''exercices visant à la poursuite des 3 objectifs (court terme, moyen terme, long terme).

Débat sur le rôle des étirements :
Les étirements contribuent au rôle préventif de l'échauffement dans la mesure où ils développent une éducation posturale (...)

Extraits

[...] in revue EPS n ) montre que l'échauffement permet en effet une diminution des micro-blessures. Rappel des effets de l'échauffement sur l'organisme ( Bernard Lefort Tout savoir sur l'échauffement ) L'échauffement augmente la fréquence cardiaque et respiratoire Le corps est mieux approvisionné en oxygène (oxygène = énergie). L'échauffement augmente la température du corps : Les muscles et les tendons ont un rendement maximum à la température de 39°. L'échauffement améliore la coordination motrice : En réalisant des actions proches de ceux à réaliser lors d'un match ou d'une compétition les mouvements deviennent plus précis. [...]

[...] - 3 –Karine Lainé, 2010-2011 Ainsi pour M.Pirot ( 1996 Savoir s'échauffer revue EPS 260 ) l'élève doît être à même de posséder les bases relatives à l'échauffement s'il veut pratiquer de manière autonome et sans risque Les contenus de la mise en train deviennent de ce fait de véritables savoirs qui en font un objet d'enseignement et d'apprentissage.Savoir s'échauffer relève alors de l'acquisition de compétences méthodologiques et sociales qui ont un ancrage programmatique. Les objectifs de l'échauffement en EPS : 1 ) Sur le court terme : L'échauffement est une routine pour l'enseignant, routine qui garantit la sécurité des élèves par la prévention des petits accidents. Une étude de C.Emery et col ( S'échauffer, pourquoi Comment ? [...]

[...] - 4 –Karine Lainé, 2010-2011 L'échauffement augmente l'attention et le niveau de vigilance. (Activation de la formation réticulée qui règle le niveau d'activité cérébrale). L'échauffement augmente la production de synovie : La synovie est un liquide lubrificateur des articulations présent dans la capsule articulaire. Les cartilages de l'articulation s'épaississent et absorbent mieux les chocs. [...]

[...] L'étude de C.Emery et col confirme à ce sujet que l'échauffement entraîne une attention plus soutenue des élèves pour la suite de la leçon ) Sur le moyen terme : Dans sa partie spécifique, l'échauffement accompagne et prolonge la leçon d'EPS en préparant des techniques L'élève y travaille des pré-requis et y acquiert ou consolide des pouvoirs moteurs réinvestissables dans la pratique de l'APSA proposée. L'échauffement spécifique s'attache alors à s'inscrire en cohérence par rapport aux thèmes d'étude de la laçon dans laquelle il s'inscrit. Il ne se contente pas de préparer à la leçon mais il en fait partie ! [...]

[...] jacady» ( avec gages pour ceux-celles qui se trompent ex : sauter, ramper,tomber, se relever, courir, à reculons . chef d'orchestre deviner qui donne le ton épervier évolutif 1-2-3 soleil - Avec introduction de ballons : Un ballon,puis puis pour tous : lancer vers le haut, un saut relancer lancer, un rebond rattraper, relancer en sautant ( si volley : introduire des gestes spécifiques ) Un ballon pour deux, intermittence renforcement muscu ( 30 puis geste technique ex : 3 sauts groupés suivis de trois passes hautes Concours par groupes de trois-quatre : faire le plus de passes, en compét, en coopération toute la classe pour un record - Avec plots de couleurs différentes, un couloir est formé : Par deux, au signal, une couleur est annoncée, dépasser le premier les plots de cette couleur Annoncer deux couleurs, on franchit vite la première puis la seconde Idem on franchit la seconde On peut imaginer plein de variantes avec des positions de départ variées et des formes plus coopératives . [...]