La relaxation : définition, origines, etc. (STAPS)

Résumé du document

La relaxation représente un ensemble de techniques visant à faire diminuer le tonus musculaire et nerveux en jouant sur un phénomène de désactivation provoquée soit mentalement soit musculairement.

L'objectif principal est d'apprendre à abaisser son tonus musculaire. C'est de rendre automatique l'adaptation de la vigilance au niveau réel des difficultés à affronter. Il s'agit d'un reconditionnement positif. C'est une libération sans dépendance par rapport à un intervenant (différent de l'hypnose) (...)

Extraits

[...] LA RELAXATION définition et objectifs La relaxation représente un ensemble de techniques visant à faire diminuer le tonus musculaire et nerveux en jouant sur un phénomène de désactivation provoquée soit mentalement soit musculairement. L'objectif principal est d'apprendre à abaisser son tonus musculaire. C'est de rendre automatique l'adaptation de la vigilance au niveau réel des difficultés à affronter. Il s'agit d'un reconditionnement positif. C'est une libération sans dépendance par rapport à un intervenant (différent de l'hypnose). origines Depuis la nuit des temps (naturel). Maintenant, à cause du style de vie speed on doit réapprendre à se relâcher. Les origines de la relaxation codifiée est introduite par la médecine psychosomatique. [...]

[...] Training autogène de Schultz, basé sur l'autosuggestion cycles : - cycle supérieur : thérapie - cycle inférieur en 6 étapes : o la pesanteur o la chaleur o la régulation cardiaque o la régulation respiratoire o le plexus solaire est chaud o le front est frais la sophrologie (sérénité, cerveau, science) d'Alfredo Caycedo : C'est une école scientifique qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens physiques et psychologiques pouvant la modifier, dans un but thérapeutique, prophylactique ou pédagogique. Elle utilise plein de méthodes différentes. On est dans un état sophroliminal (proche du sommeil). Conclusion Pour tout public. La relaxation peut être utilisée pour la préparation physique et mentale du sportif. Le lâché prise. [...]

[...] Toute émotion entraîne un changement de tonus. support physiologique La relaxation pose le problème du relâchement et donc l'étude du tonus musculaire (état de tension légère qui caractérise les muscles au repos). Le tonus concerne les muscles striés (dynamiques) et les muscles lisses. Ce tonus est entretenu par un certain nombre de stimuli nerveux (régulation au niveau spinal et au niveau cortical (cerveau) régulation périphérique et centrale du tonus). Le tonus, c'est aussi notre personnalité. les effets de la relaxation respiration : diminution de la fréquence respiratoire ; augmentation des échanges gazeux sang : baisse de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle digestif : meilleur transit et décontraction des parois de l'intestin neuromusculaire : relâchement musculaire, diminution des dépenses énergétiques : on retarde la fatigue psychomotricité : amélioration du schéma corporel et meilleure coordination motrice (augmentation de la performance). [...]