Etude du sprint au football

Résumé du document

- 1ère mi-temps d'un attaquant (Cédric) en DHR.
- 2ème mi-temps d'un milieu défensif axial (Luc) en DHR.
- Match complet d'un milieu de couloir (Mickaël) en DH.
(...)

Extraits

[...] Par la suite les résultats obtenus permettront d'identifier les qualités et les besoins du sportif. Le test du biodex : Ce test va nous permettre de mesurer à différentes vitesses angulaires la puissance des membres inférieurs entre autre. Il permet de comparer jambe droite et jambe gauche mais aussi et surtout les groupes musculaires antagonistes (quadriceps/ischios). L'intérêt de ces tests : Si l'écart entre quadriceps et ischios de la même jambe est supérieur à il y a danger. Une différence inférieure à 15% est acceptable. [...]

[...] Pour chaque action, il y a une réaction égale et opposée (Newton). Le coureur qui applique une force sur le sol se voit renvoyer une force de réaction égale et opposée qui propulse le corps vers l'avant. I / La mise en action ou démarrage : Le footballeur recherchera un déséquilibre avant provoqué par l'engagement des épaules par rapport à la verticale. La poussée a pour effet de rechercher la mise en tension complète de la jambe avant aidée par cela par une projection vers l'avant et dans l'axe de la course du bras opposé. [...]

[...] Le sportif, lorsqu'il réalise un sprint se trouve dans la filière anaérobie alactique. Durant ces sprints qui varient entre 1 et 5 secondes (ce qui représente des courses de 5 à 15 mètres en priorité et allant jusqu'à 30 mètres) le sportif se retrouve généralement en apnée, il bloque sa respiration le temps de l'effort. Ce type d'effort est à classer dans l'explosivité ; elle se définie comme la capacité du système neuromusculaire à faire augmenter brusquement le niveau des forces qu'il exprime. [...]

[...] On parle d'endurance de sprint. Le test de bangsbö : Il consiste en 7 sprints chronométrés entre A et B + retour en trottinant entre B et C en 25 seconde. L'analyse des résultats se fait de la manière suivante : - meilleur temps : on enregistre le meilleur temps réalisé parmi les 7 sprints ; - moyenne : on fait la moyenne des 7 temps. En cas de chute lors de l'un des 7 sprints, on prend comme valeur pour cet essai la moyenne entre les 2 sprints encadrant cet essai manqué. [...]

[...] Il sera donc très intéressant pour notre travail. L'exercice s'effectue debout, une barre placée sur la nuque, le dos droit. Pied distant de 30 cm, prise large. Pieds à plat au sol, descendre position assise. Travail avec barre ou machine Smith. L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles : - cuisses serrées, pieds légèrement écartés : quadriceps et fessiers - cuisses ouvertes à pieds écartés : fessiers et adducteurs - cuisses très ouvertes, pieds très écartés : adducteurs et ischios Exercice sur presse inclinée à : Muscles sollicités ; quadriceps et grand fessier. [...]