La planification et la programmation de l'entraînement en natation

Résumé du document

La planification est « un processus par lequel les objectifs sont transposés en actions pour tenter de les atteindre. » Georges GACON.
La conduite d'un entraînement implique que l'on puisse se référer à un ensemble de connaissances relatives aux différents secteurs de la performance. Toutefois cet ensemble doit être structuré, organisé en fonction du but poursuivi et du niveau du sportif.
L'entraînement est un processus pédagogique complexe avec de multiples combinaisons de variables tant sur le plan du sportif que celui du milieu dans lequel il évolue. De nos jours, il n'est plus possible de tolérer l'à peu près. (...)

Extraits

[...] L'évolution des dimensions intensité et volume sera également décidée et fluctuera au cours des différents stades de la progression. Enfin ce programme arrête définitivement le choix des procédés et des méthodes que l'on compte utiliser. Toutefois, il ne faut pas perdre de vue que la planification doit rester un guide souple et qu'il ne faut pas hésiter à changer le contenu d'une séance à la dernière minute si l'on juge que le sportif n'est pas en mesure de réaliser ce qu'on avait prévu au départ. [...]

[...] Sylvain FREVILLE L'ordre des séances est fixé en fonction de l'interaction des effets provoqués par les charges d'entraînement sur l'organisme. L'une des règles fondamentales d'élaboration des microcycles consiste à renouveler la séquence de séances à réalisation motrice optimale en faisant varier les différents systèmes d'apport énergétique utilisés. Séance Trois périodes se présentent dans une séance d'entraînement, la période préparatoire, la partie principale, le retour au calme. Il en est de même pour la séance de travail à sec. La période préparatoire ou échauffement D'une durée de 10 à 15', son but est de préparer le nageur à réaliser le mieux possible la partie principale de l'entraînement. [...]

[...] Contrôler, guider et réajuster Il s'agit de vérifier la qualité de la progression de la forme, contrôler l'assimilation des charges, et modifier le déroulement de l'entraînement le cas échéant. A noter que planifier ne signifie pas simplement rédiger un plan d'entraînement, mais concevoir un véritable plan d'actions orienté vers un but précis, et dont on suit la progression pas à pas. 1-2-Grandes lignes de la planification Planifier c'est choisir son plan d'action, il doit déboucher sur l'efficacité, il s'agit d'éviter toute improvisation et d'agir en connaissance de cause. (on ne doit jamais perdre de vue que l'on s'entraîne pour améliorer ses performances). [...]

[...] 3-5-Principe de l'augmentation des charges La stimulation efficace des processus adaptatifs est conditionnée par une sollicitation toujours accrue des possibilités fonctionnelles de l'organisme ; de ce fait, l'entraînement doit garantir une élévation du volume et de l'intensité des charges. 3-6-Principe de l'évolution cyclique des charges La programmation des charges doit reposer sur l'apparition des phénomènes de fatigue ainsi que sur les particularités des processus de récupération. Il est nécessaire de tenir compte des liens étroits existants entre l'activité (volume, intensité, orientation sélective) et les processus de récupération. 3-7-Principe lié à l'aspect cyclique du processus d'entraînement La forme cyclique de l'entraînement permet de respecter plusieurs principes précédemment cités. [...]

[...] Lorsque la fatigue prend des proportions importantes, quand le rendement dans l'eau devient trop faible, quand il y a manque d'appétit, insomnies, il convient de faire très attention car ce sont là les symptômes de la fatigue chronique. La récupération de cette fatigue est très longue, parce qu'elle n'est pas essentiellement physique, mais nerveuse et psychologique ; elle a sur le plan physiologique, des résultats opposés à ceux recherchés. C'est la bonne connaissance des nageurs et une planification sérieuse du programme de chacun d'eux qui permettront d'éviter cette forme de fatigue. L'entraînement doit proposer des procédés de préparation de difficultés différentes. [...]