Physiologie du cycliste de haut niveau ou amateur

Résumé du document

Cyclisme : activité particulière car elle regroupe plusieurs disciplines
- Sur route, course en ligne, étape
- Sur piste, vitesse, américaine
- BMX
- VTT, descente, cross country
- trial
(...)

Extraits

[...] VI. De la théorie à la pratique 1. [...]

[...] Les étapes de montagnes - Environ 200 km avec 3 à 5 cols ( 5 à de pente) - 5 à 6 heures de course avec 30 à 60 min pour chaque col - Intensité : modéré à élevé - Performance : Intensité élevé dans les cols de Vo 2 max , SL Puissance requise (6W/kg) Cadence : 70 tour /min IV. Profil anthropométrique du cycliste sur route Performance en partie déterminé par les caractéristiques morphologiques, celles sont différentes selon la spécialités Rouleurs, CLM : - 180/185 cm - 70 à 75 kg - IMC : 22 - 8 à MG Grimpeurs : - 175/180 cm - 60 à 66 kg - IMC : 19/20 - 8 à MG Cyclistes qui excellent dans tous les domaines : - 180 cm - 70 kg V. Profil physiologique du cycliste sur route 1. [...]

[...] Les qualités anaérobie lactique Pour les sprints long, CLM, ascension = Travail à Puissance élevé (Accumulation de lactate dans le vaste latéral) Il faut donc une puissance anaérobie lactique, et une capacité anaérobie lactique Production de lactate sert à : - Maintien le statut redox cytosolique (équilibre produit oxydé et produit réduit) - Elimine les ions du cytosol Réaction bénéfique pour les réponses à l'exercice 5.6 Puissance anérobie alactique Peu de coureurs s'en préoccupent, pourtant qualité non négligeable EX : - Puissance explosive ou explosivité Sprint court, ou intermédiaire Replacement rapide apres une cassure qui évite un effort intense et plus long pour revenir dans les roues, et donc la montée d'acidité 5.7 La vélocité Faculté qui affecte largement la performance : - Vitesse de contraction et de relâchement des fibres musculaires - Coordination inter et intramusculaire Type de F.M recruté dépend : - De la force (principalement) - De la vitesse de contraction 5.8 La force Notion qui enregistre de nombreuses confusions dans le cyclisme Etre fort, ce n'est pas seulement utilisé un gros braquet c'est la capacité à exercer une tension musculaire. ( + la mise en tension des F.M est importante, + la force exercée sera importante ) Mes muscles ne sont pas mobilisés au niveau de force max (sur plusieurs heures, pas sur quelques secondes . ) ENDURANCE DE FORCE = capacité nécessaire pour mettre du braquet sur toute la course. [...]

[...] Étapes de plaine - Environ 200 km pendant 4 à 5h - Intensité faible à modérée - Différents types de courses : VO2 max toutes la course + 75% + 90% VO2 max + 90% VO2 max - Cadence de pédalage : 90 tour /min - Vitesse moyenne : 45 km/h - Gros braquet donc domage et fatigue musculaire, donc impact négatif sur la performance des CLM et la montagne 2. Les C.L.M - 40 à 5=60 km en 1h - Intensité élevé SL 2 voir 90% VO2 max pendant toutes la durée du CLM - 50km/h de moyenne - Très gros braquet - Cadence : 90 tour/min - Puissance développé : 350 à 400 W 3. [...]

[...] La puissance maximale Corrélation entre la puissance max obtenue lors d'un test triangulaire et un 20 km en CLM : - Puissance pic (test triangulaire) prédicateur de la performance en cyclisme 5.5 W/kg = 400 W (le pré requis pour le haut niveau) 7.5 W/kg = 500 W (les spécialistes du CLM) 2. La VO2 max Vo 2 max élevé : - 5 à 5.5 L/min ou 70 à 80 mL/min/kg (niveau requis pour le H.N) Grimpeurs : - Valeurs plus élevé (80 Ml/min/kg) Cependant Vo2 max ne suffit pas pour atteindre le H.N La capacité max aérobie ( CMA) (seuil anaérobie) Sport de longue durée et d'intensité élevé : - SL2 élevé nécessaire pour les échappés, les CLM, les ascensions - VO2 max - 90% Pmax Pmax et VO2 max au SL 2 = bon indicateur de la performance 4. [...]