Les techniques des différentes nages

Résumé du document

Le mouvement de bras.

Le mouvement sous marin comprend trois balayages.

Les différents balayages sont liés les uns aux autres le deuxième balayage et dépendant du premier mais permet l'exécuter correctement le troisième. L'important est la continuité des actions propulsives. Le mouvement propulsif est un seul mouvement et même mouvement mais décomposé en changement de direction pour une meilleure recherche d'appui des molécules d'eau stable (...)

Extraits

[...] L'eau se trouve entre la racine des cheveux et le sommet de la tête. La profondeur du battement ne doit pas dépasser une ligne imaginaire horizontale tracée à partir de la partie la plus enfoncée de la poitrine. Alignement latéral Celui-ci peut être perturbé par : un retour de bras bas et latéral une entrée croisée une tête qui se tourne vers l'arrière au moment de la respiration d'où augmentation de la traînée de forme et de vague. Importance du roulis. [...]

[...] Sylvain FREVILLE 21 la Synchronisation Le battement vers le bas du premier dauphin a lieu pendant l'entrée et le balayage vers l'extérieur. Il se termine lorsque la prise d'eau est effectuée. Le battement vers le haut qui le suit se place pendant les balayages vers le bas et vers l'intérieur. Le battement vers le bas du second dauphin est synchronisé avec le balayage vers le haut, et le battement vers le haut qui le suit accompagne le retour aérien. En fait l'effort consacré aux deux battements, doit être à peu près égal. [...]

[...] Après ce mouvement, il doit remonter à la surface. Comme le mouvement de bras sous marin est plus propulsif que celui effectué en surface, il faut que le nageur s'entraîne à l'exécuter le mieux possible. La glissée Balayage vers l'extérieur Prise d'eau Balayage vers le bas Balayage vers l'intérieur Balayage vers le haut La seconde glissée Le ciseau final La demi ondulation vers le bas existe depuis septembre 2005, elle se place pendant la traction de bras et notamment pendant le balayage vers le haut (ce qui améliore la propulsion) Sylvain FREVILLE 28 La respiration L'expiration se fait sur la phase de retour des bras et sur la phase de ciseau L'inspiration se fait sur le balayage intérieur des bras Sylvain FREVILLE 29 LES PARTIES NON NAGEES Sylvain FREVILLE 30 Départ sur le plot Mise en place derrière le plot Mise en place à l'avant du plot. [...]

[...] Sylvain FREVILLE 22 la Respiration Le visage franchit la surface à la fin du balayage vers l'intérieur et on respire pendant le balayage vers le haut et la première moitié du retour. La tête retourne dans l'eau lorsque les bras s'allongent vers l'avant pour effectuer l'entrée. Chaque papillonneur doit déterminer sa ventilation la plus efficace en fonction de son style et de la distance. Certains nageurs inspirent sur le coté. Il faut que la tête reste à plat et qu'elle reste sous la ligne des épaules. L'avantage est que le nageur reste plus à plat et ne se redresse pas pendant la respiration. Donc sa capacité à enchainer les mouvements s'améliore. [...]

[...] L'important est la continuité des actions propulsives. Le mouvement propulsif est un seul mouvement et même mouvement mais décomposé en changement de direction pour une meilleure recherche d'appui des molécules d'eau stable. Sylvain FREVILLE 4 Description du mouvement de bras Tous les balayages sont orientés vers l'ARRIERE Entrée à l'eau Extension Prise d'eau Balayages vers le bas Balayages vers l'intérieur Balayages vers le haut Retour aérien Sylvain FREVILLE 5 Coordination des bras Il y a un chevauchement des mouvements de bras - un bras doit entrer dans l'eau avant la fin du mouvement sous marin de l'autre (sinon décélération entre les balayages vers le haut d'un bras et vers le bras de l'autre d'ou diminution de vitesse). [...]