Guide sur les nages

Résumé du document

Guide permettant de définir trois formes de nage par son histoire, sa réglementation, ses caractéristiques qui les différencie des autres ainsi que les conduites typiques et les remédiations à apporter.

Extraits

[...] C.Réalisation : -ramener les chevilles au niveau des mains. -les chevilles doivent passer autour des genoux. -pousser violement (cela doit tirer dans le genou). -les chevilles doivent se toucher. Comment passer d'une coordination peu efficace à une meilleure ? Réaliser un 6x25m en nage complète de brasse. C.Réussite : maximum 10 cycles dans le 25m C.Réalisation : -les bras ne doivent pas s'ouvrir tant que les jambes ne sont pas serrées. -pousser avec les jambes quand les bras vont vers l'avant. [...]

[...] Technique de nage la plus difficile à faire apprendre dû fait que l'on recule et les mouvements de bras se font en dehors du champ de vision. Nage complexe : on peut savoir vite la nager mais longtemps pour aller vite en dos. Nage peu réglementée et très ancienne (dos brassé). Utilisation des bras à 9h15 (bras tendus), 10h10 (flexion du coude par Vallerey en 1948) puis 12h (dos crawlé). REGLEMENT SW6 ~ Départ dans l'eau, avant le signal de départ, aligné, face au mur, mains aux étriers. On met les pieds où l'on veut. [...]

[...] Règlement F.I.N.A ~ Après chaque coulé et chaque virage, sur la 1ère traction de bras, le nageur doit être allongé sur la poitrine. ~ Dans les coulées (limitées à 15m sous l'eau au niveau de la tête = point de référence), on peut faire des ondulations costales (sur le coté). ~ Les bras doivent être amenés vers l'avant en même temps, hors de l'eau, et les ramenés ensemble vers l'arrière sous l'eau traction). ~ Les jambes doivent être simultanées (mouvement vers le haut et le bas = ondulations), pas de battements. Interdiction des jambes de brasse. [...]

[...] CARACTERISTIQUES Importance du roulis des épaules (roulement dans les 3 axes) mais pas roulis du corps. C'est un déséquilibre sur l'axe longitudinal. Nage en opposition : toujours un bras en mouvement. CONDUITES TYPIQUES On part des principes de comportement du terrien. Chapitre 3 : LA BRASSE INTRODUCTION Nage très ancienne, technique la plus réglementé du fait qu'elle a faillit disparaître. Nage la plus lente car il y a le plus de résistance à l'avancement. Idem au papillon, nage symétrique, simultanée. Il y a aussi une dissociation tête/tronc = tête mobile. [...]

[...] Le papillon n'est pas les montagnes russes beaucoup de résistance), l'ondulation est mesurée et limitée. Aucune précision n'est donnée concernant le nombre de mouvement de jambes entre les cycles de bras mais en moyenne Petit ondulation quand les bras sont devants et grosses quand derrière. Sur un 200m papillon (ex : Esposito, champion du monde en papillon), au niveau de la fréquence (nombre de cycle de bras par minute), un nageur haut niveau fait 45 cycles par minute. Les étudiants STAPS sont à 20 cycles par minute. Déséquilibre sur le plan horizontal = tangage. [...]