Les lancers (STAPS)

Résumé du document

Lancer consiste à projeter un engin le plus loin possible en respectant le règlement. Il y a 4 engins : poids, disque, javelot, marteau.

Pour lancer loin, donc pour être efficace, il faut créer de grandes accélérations ; celles-ci sont le résultat des actions d'étirements / renvois et non de poussée (...)

Extraits

[...] niveau des records La phase de double appui est quasiment identique pour tous les lancers. Un double appui efficace est un double appui où on construit des forces de translation, de rotation et de soulevé. Règles d'action d'un double appui efficace : - poser le pied gauche le plus vite possible - se réceptionner poids du corps sur la jambe arrière fléchie - la jambe avant est solide - l'axe gauche est aligné - engin loin du pied gauche - double appui quasiment simultané - double appui orienté sur l'axe de lancer - on doit enclencher le lancer par les actions du côté droit (pied, genou, bassin, épaule, bras) : au javelot, en conservant le bras lanceur en arrière afin de construire des étirements. [...]

[...] Pour construire ces forces, l'athlète réalisera un lancer en différentes phases : - phase d'élan : plus ou moins longue selon les lancers et selon le niveau de l'athlète, elle a pour objectif d'élever la vitesse de déplacement du lanceur (vers une vitesse optimale) et de préparer le double appui - phase du double appui : c'est une phase essentielle, elle permet de créer de grandes accélérations - phase finale ou de rattrapé : elle a pour objectif de stopper les vitesses préalablement acquises et donc de ne pas mordre aspects réglementaires et culturels masse des engins règles générales pour valider un jet - l'engin doit retomber à l'intérieur du secteur du lancer - le lanceur doit respecter la zone de sortie : sortir en arrière de la ligne médiane qui coupe le cercle et sortir en arrière de la zone d'élan au javelot - attendre que l'engin est touché le sol pour sortir - sortir équilibrer particularités au javelot : la pointe doit toucher le sol en premier mais le javelot peut tomber à plat et sans marque. Quand il tombe à plat, c'est le juge qui décide de valider le lancer. Le javelot doit être tenu par la cordée. Le lanceur ne doit pas présenter le dos à l'aire de lancer (soit rotation interdite). Le poids doit toucher le cou pendant tout le lancer. [...]

[...] LES LANCERS introduction Lancer consiste à projeter un engin le plus loin possible en respectant le règlement. Il y a 4 engins : poids, disque, javelot, marteau. Pour lancer loin, donc pour être efficace, il faut créer de grandes accélérations ; celles-ci sont le résultat des actions d'étirements / renvois et non de poussée. La poussée ou le renvoi ne doit être que la conséquence des étirements construits lors du double appui terminal ; cela impliquera un certain nombre d'action. [...]

[...] Remarque : on ne lance pas vers le haut mais vers l'avant. les facteurs aérodynamiques la vitesse d'envol V0 : c'est le facteur le plus important. Pour augmenter la vitesse d'envol, il faut 3 orientations : o augmenter le chemin de lancement, c'est à dire l'amplitude du lancer, ce qui implique une augmentation du temps d'application des forces : F * t/m o augmenter les 3 types de forces o diminuer le temps d'application des forces : d/t Résoudre ce paradoxe grâce au principe d'étirement / renvoi : le muscle réagit d'autant mieux qu'il a été préalablement étiré ; en augmentant le temps d'application des forces (amplitude), on étire la chaîne musculaire, le corps construit alors un arc lanceur qui se détendra ; ce qui permettra de réduire le temps d'application des forces puisque le renvoi sera d'autant plus rapide. [...]

[...] Règles : il faut lancer le javelot dans la pointe. Le travail du double appui consistera l'essentiel des apprentissages ; cependant on travaillera aussi l'élan car il permet de gagner 0 à l'élan 3 objectifs : préparer le double appui et en particulier un placement optimal : o déplacement avec une PAT (règles d'action au javelot : épaule plutôt en arrière du bassin, le bas qui accélère) o déplacement avec une forme de dissociation segmentaire (règles d'action : épaule de profil, bassin de face) o déplacement en recherchant une augmentation du chemin de lancement efficace (règles d'action : bras tendu mais relâché) o déplacement qui prépare la qualité des appuis lors du double appui (règles d'action : pieds orientés, hop : impulsion jambe gauche rasante pour un double appui quasi simultané) rechercher une vitesse optimale : bloquer le côté gauche rechercher un relâchement musculaire pour permettre la réalisation d'un enchaînement d'actions complexes. [...]