Préparation physique générale de différents groupes musculaires

Résumé du document

Fiches de musculation destinées à entretenir une forme physique chez l'enfant ou l'adulte dans les 3 groupes musculaires suivant : abdos, bras, jambes ainsi qu'une séance d'assouplissement. 3 niveaux pour chaque exercice à choisir en fonction des capacités et du temps.

Extraits

[...] Choisir un endroit agréable et avec un peu de musique dynamique de votre choix Choisir les séries en fonction du temps que vous avez, et de votre forme physique du moment Ne pas faire d'effort physique à jeun Vocabulaire : D : droite G : gauche squat = flexion de jambes = plié Conseils généraux pour plus d'efficacité : Choisir un endroit agréable et avec un peu de musique dynamique de votre choix Choisir les séries en fonction du temps que vous avez, et de votre forme physique du moment Ne pas faire d'effort physique à jeun Associer la respiration à l'effort : inspirer pendant l'effort, expirer après. [...]

[...] Conseils généraux pour plus d'efficacité : Prendre de bonnes chaussures de sport pour les exercices à l'extérieur. Sinon les faire pieds-nus. [...]