Les fondamentaux de l'athlétisme (STAPS)

Résumé du document

Enjeu de cours :

Appréhender l'athlétisme en s'appuyant sur une culture athlétique de base, permettant d'identifier des principes fondamentaux, et de dégager une définition générale.

Définition générale :

C'est marcher, courir, sauter, c'est finalement au terme d'une mise en élan, et créer un secteur potentiel, c'est ensuite réaliser un balayage complet est accélérer de ce secteur, afin de projeter dans l'espace son corps ou un engin.

Remarque : cette définition générique du mouvement athlétique est inspirée d'une définition de lancer de Renaud et Pierron sur la conception d'un geste unitaire en athlétisme (...)

Extraits

[...] Oscillation de centre de gravité : Pour conserver la vitesse, il faut diminuer cette première phase : - Avoir une reprise d'appuis de plus près possible de l'aplomb du centre de gravité. (spatial). - Mis en tension du pied, et griffé : un abattement actif de la plante du pied de l'avant vers l'arrière. (Temporelle). Le bassin de toujours être en rétroversion : gainage du bassin pour un amortissement limité. Le débutant lui va courir avec une phase de soutien importante, et d'une forte variation du centre de gravité. [...]

[...] Vaincre l'inertie du corps ou de l'engin par la : Exemple : dans le départ du sprint, on passe d'une force isométrique, à une force concentrique : pousser en sortie de cette artère Vaincre l'inertie de ces données rapidement de la vitesse au corps Exemple : le saut à la perche : inertie importante : le corps plus la perche. Produire de la vitesse : Deux types de vitesse : - La vitesse linéaire : en ligne droite. - La vitesse de rotation : en courbe. Ex : le lancer de marteau. [...]

[...] Forme de travail : entraînement à la pliomètrique, école des eaux (bondissant), renforcement abdominal, éducatif. Equilibre physiologique : L'équilibre physiologique c'est l'adaptation des offres (oxygène, de glycogène à la demande liée au type d'efforts requis. Donc si on a une demande trop importante, on passe sur une autre filière. Phase d'amortissement : Phase de soutien : Phase de renvoie, de poussé : Avantage : réorienté le centre gravité, et donner de l'angle d'envol. Inconvénient : perte de vitesse. Le centre de gravité à l'aplomb de l'appui. Avantage : permet de redonner de la vitesse. [...]

[...] Au fur et à mesure de la course l'acide lactique s'accumule dans les muscles qui deviennent de plus en plus rêves de les difficiles à mobiliser, il rajoute donc une foulée. La qualité des appuis : C'est l'éducation du pied : la maison tension Intérêt : - Structuration d'une course, dans, d'un déplacement. - Gestion d'un geste (efforts mesurés). - Vitesse d'accélération optimale. Forme de travail : Parcours diversifiés, éducateur pied, éducatif. Exercice : Foulées bondissant, Montée de genoux, Griffés jambes tendues, Griffés Russes, Shipping. La différenciation : Dissociation des ceintures : La dissociation des ceintures permet une sollicitation en chaîne des différents groupes musculaires. [...]

[...] Exemple : les hurdlers mobilise des segments autour du centre de gravité, pour passer l'obstacle il faut le les jambes, et pour pas faire varier la trajectoire du centre de gravité, il baisse le tronc. C'est le port de la tête, car la tête dirige le corps. Gainage/relâchement : le bassin en rétroversion permet une bonne transmission des forces, il faut en même temps un relâchement des segments libres. Intérêt : limiter les déformations du corps, augmenter la transmission de l'énergie à la chaîne musculaire, et donc au centre de gravité, à l'engin, ou à la perche. [...]