Cycle court d'apprentissage d'activité : escalade

Résumé du document

L'objectif principal de cette séance est la découverte de l'activité.

L'escalade libre est une progression quadrupédique finalisée, sur des supports plus ou moins verticaux, à l'aide des reliefs et aspérités offerts par ce support, nécessitant parfois l'utilisation de matériel, ce matériel n'étant là que pour assurer la sécurité du grimpeur.

Le but de l'activité est grimper, donc de réaliser un parcours fini en s'informant pour gérer ses ressources énergétiques, biomécaniques, informationnelles et affectives en assurant sa sécurité.

La voie :
Grimpe en moulinette où la corde est déjà placée en haut

Le baudrier : le placé devant soi, les angles souscutales doivent être prises chacune de leur côté sans être torsadées. Enfiler le baudrier, bien faire remonter la sangle de la ceinture, de manière à ce que le ponté soit au dessus du nombril. Serrer la ceinture et verrouiller la ficelle à l'aide du troisième passage.

Le noeud de huit : pour s'encorder, on fait un noeud de huit. Ensuite on passe la corde dans le baudrier et on le double en suivant le noeud de huit avec la corde (...)

Extraits

[...] Bloc de type 2 : pour les débrouillards. Il sert à corriger aussi les problèmes de couplage. [...]

[...] Objectif : être capable de s'orienter s'équilibrer en couplant les appuis manuels avec les appuis podaux en utilisant les prises de mains et de pieds données. But : arriver à la fin en utilisant les prises données sans perdre l'équilibre. Aménagement matériel : les parcours sont tracés en matérialisant la prise de départ, la prise d'arrivée et les prises intermédiaires. Consigne : le grimpeur doit aller du point A vers le point B en faisant des déplacements et en évitant les déséquilibres. [...]

[...] Le choix de la voie sur les évaluations doit être fait, et donc il faut travailler la voie choisie. Le bloc : Rappel des 3 types de configuration en bloc, plus découverte d'un nouveau type de bloc dont la situation de pratique est de grimper de profil à deux pied Séance : La voie : Réalisation d'une voie d'échauffement Exercice : enchaîner la voie d'évaluation Objectif : préparation à l'évaluation But : enchainer facilement et connaître la voie pour l'évaluation Consigne : réaliser deux fois la voie choisie sans repos Critère de réussite : arriver à la fin du parcours sans faute technique Le bloc : Ouverture de bloc pour corriger des problèmes rencontrés lors du cycle Bloc de configuration 1 : pour des débutants. [...]

[...] Le nœud de huit : pour s'encorder, on fait un nœud de huit. Ensuite on passe la corde dans le baudrier et on le double en suivant le nœud de huit avec la corde. Le descendeur : il permet d'assurer le grimpeur. En effet, lors de l'assurage il permet de faire glisser la corde. Assurer en 4 temps : on tire avec la main gauche sur la corde et la main droite remonte la corde. Ensuite, on ramène la main droite vers la jambe, puis on descend la main gauche en la plaçant au dessus de celle de droite. [...]

[...] Exercice : Elargissement. Objectif : se placer de profil à un pied pour aller vers un objectif But : s'élargir horizontalement Consigne : avec une prise de main et de prises de pied, sans que les pieds ne quittent les prises, aller toucher le plus loin à gauche et à droite Critère de réalisation : être de profil Exercice : Pif-paf Objectif : précision de la pose de pied pour les changements de position But : arriver à faire des rotations Consigne : 10 rotations sur les pointes Critère de réussite : faire les rotations en passant par les 3 placements de pied, carré interne et externe et pointe Critère de réalisation : tourner sur les pointes de pied Séance 4 La voie : Exercice de la séance précédente, exercice d'échauffement, faire une voie toutes prises en s'appuyant sur le changement de profil à chaque mouvement. [...]