Le lancer de poids

Résumé du document

Le poids est placé à la naissance des doigts, en contact avec les 3 phalanges.

Les doigts sont un peu écartés. Seul le pouce va soutenir le poids.

Le bras lanceur est placé à la verticale de l'épaule. Il faut descendre la main et le poids contre le cou.

Le coude du bras lanceur est maintenu soulevé latéralement au niveau des épaules.

Le bras gauche est placé en haut, parallèle au bras lanceur, puis abaissé latéralement avec le poids, plier le coude, bras restant horizontal, la main gauche située à hauteur du visage.

Extraits

[...] Thème : Trajectoire tendue et basse au lancer de poids x 10 h). Les faits : Des élèves de 6ème font pour la première fois du lancer de poids. Lorsqu'ils lancent, nous remarquons que la trajectoire et tendue et basse. Les constats : Plusieurs constatations peuvent être faites : Les élèves envoient le poids vers l'avant et non vers le haut. Ils dirigent sont bras à l'horizontale. Ils lancent qu'avec les bras et ne se servent pas des jambes Ils finissent avec le corps cassé. [...]

[...] Les épaules sont au dessus du bassin lui-même au dessus des pieds. On contracte les fesses et les abdominaux. Lâcher le poids le plus haut possible et le plus proche du butoir pour augmenter le chemin de lancement. Le regard est orienté vers l'arrière du cercle pour éviter une ouverture prématurée de la ligne des épaules. Critères de réussite : Etre en alignement à la fin du lancer. La rotation des épaules se fait après la rotation de la hanche. [...]

[...] Seul le pouce va soutenir le poids. Le bras lanceur est placé à la verticale de l'épaule. Il faut descendre la main et le poids contre le cou. Le coude du bras lanceur est maintenu soulevé latéralement au niveau des épaules. Le bras gauche est placé en haut, parallèle au bras lanceur, puis abaissé latéralement avec le poids, plier le coude, bras restant horizontal, la main gauche située à hauteur du visage. Situation 1. Hypothèse : Mauvais transfert du poids du corps. [...]

[...] On contracte les fesses et les abdominaux. Critères de réussite : La jambe gauche sur le banc doit être tendu. A l'arrivée, le pied droit est sur la pointe. Déséquilibre avant à la fin du transfert. Alignement du corps. Situation 2. Hypothèse : Il y a une abaissement des épaules. Objectif : Avoir les épaules ouvertes au moment où a lieu la rotation jusqu'au lancer. But : Envoyer le poids par dessus l'élastique. Situation : Le lanceur se place dos à l'aire de lancer. [...]