10 exercices de tennis (divers)

Résumé du document

10 exercices d'entraînement de tennis conçus et testés sur le terrain par un enseignant professionnel. Document riche en images qui aident à mieux comprendre les exercices.

Extraits

[...] = 2 ! Mieux vaut une faute en longueur que jouer dans le carré. [...]

[...] Le Roi est situé en fond de court, la petite marque centrale entre ses pieds. La mise en jeu est effectuée par le Challenger à mi-hauteur et en direction du revers du Roi. Sur l'engagement (juste après la frappe du challenger), le Roi se déplace le plus rapidement possible sur son côté gauche pour aller jouer la balle en coup droit de décalage. Remarque : il peut refuser la 1ère balle si celle-ci est trop difficile, mais il n'a pas le droit de la jouer en revers (dans ce cas il doit lever la main sans jouer la balle et on la refait). [...]

[...] Compil divers : 10 exos testés. www.exotennis.-com www.exotennis.com Objectifs : Travail du passing, du lob, de la volée et du smash. Nombre de joueurs : 4 à 8 Matériel spécifique: chronomètre Description : Opposition en simple, entre des rois à la volée et des challengers en fond de court. Un challenger effectue la mise en jeu en direction du roi placé obligatoirement derrière sa ligne de carré de service en début de point. (si le roi estime que la mise en jeu est trop difficile il peut la refuser et dans ce cas le challenger la réitère). [...]

[...] Enfin si elle tombe dans le carré de service le score des équipes est abaissé d'un point. L'enseignant effectue la mise en jeu et annonce le score à atteindre (exemple +30). Les fautes (en longueur) ne sont pas comptabilisées pour inciter à prendre des risques en jouant près de la ligne de fond et trouver les bons réglages techniques. Les fautes de filet sont comptabilisées dès le début (perte d'un point au score). L'exercice s'interrompt lorsque le score est atteint. [...]

[...] Variantes : Difficulté croissante, à partir de 25 par exemple (si un score de 30 est à atteindre)toutes les fautes compris les balles trop longues)sont décomptées. + facile aucune faute n'est comptabilisée. Zones à atteindre plus ou moins grandes selon les niveaux. + difficile idem mais une équipe croise tandis que l'autre décroise. Idem mais à la durée, meilleur score possible sur une durée de 7 minutes par exemple. Je le remplace dès qu'il a frappé. Je cherche le maximum de longueur, pour augmenter le score ! ! dans le carré : ! [...]