La natation : équilibre et respiration (STAPS)

Résumé du document

Dans les activités aquatiques, l'équilibre dynamique se fera horizontalement avec des visions verticales (fond : ventre ; plafond ; dos). Le tonus et les réflexes plantaires sont modifiés.

Le corps est soumis à 2 poussées (la pesanteur au CG et Archimède au centre de poussée). L'expiration volontaire, active est complète permet de vaincre la pression de l'eau.

La propulsion est également inversée : bras moteurs et jambes équilibratrices. Mes appuis seront fuyants et mouvants donc les muscles devront être actionnés de façon croissante pour vaincre la résistance (...)

Extraits

[...] Plus on travaille et plus on doit éliminer les toxines. Il peut y avoir essoufflement chez les débutants : expiration non complète. La respiration a une influence primordiale dans l'équilibre. La fonction respiratoire est non réflexe ni automatique. [...]

[...] - Inspiration : o le diaphragme augmente l diamètre au bas de la cage thoracique o muscles intercostaux et sternum - expiration : la cage thoracique se vide : importance des abdominaux 3 types de respiration : - costale supérieure : thorax faible surtout hors de l'eau - costale inférieure - abdominale ou diaphragmatique : enfants En natation, la plus importante est celle de type abdominale : forcée et active ; elle permet un relâchement et une décontraction pour une meilleure efficacité dans l'eau. Au niveau des exercices, obligation d'entretenir les actions motrices par des échanges gazeux. [...]

[...] Mes appuis seront fuyants et mouvants donc les muscles devront être actionnés de façon croissante pour vaincre la résistance Equilibre hydrodynamique Pour avancer dans l'eau, on cherche à créer et à utiliser efficacement des appuis moteurs. Il faut réduire toutes les résistances à l'avancement. Problématique : nager : - diminuer les résistances de l'eau et du nageur : la résistance est la résultante de 2 forces : o la portance : vers le haut et l'avant, liée à la position du corps o la traînée : force frénatrice à cause des petits mouvements réalisés. [...]

[...] Le corps est soumis à 2 forces : - force de pesanteur (le CG descend) - la poussée d'Archimède (le centre d'application de la poussée monte) Le rapport de ces forces s'appelle la flottabilité ; en général positive. Quand ces 2 forces s'équilibrent, les 2 centres d'application sont alignés). Le corps humain est hétérogène (cage thoracique : air ; tête en haut et pied en bas ; le CG est entre la 3ème et la 5ème lombaire donc le centre de poussée est sur la 1ère lombaire). Le degré de flottabilité varie selon les individus (depuis le nez jusqu'au bonnet). [...]

[...] Les organes qui contrôlent l'équilibration sont : - organes visuels à l'horizontal - organes de l'oreille interne - sensations kinesthésiques C'est comme la station debout sans les sensations plantaires au sol Equilibre dynamique Dans les activités aquatiques, l'équilibre dynamique se fera horizontalement avec des visions verticales (fond : ventre ; plafond ; dos). Le tonus et les réflexes plantaires sont modifiés. Le corps est soumis à 2 poussées (la pesanteur au CG et Archimède au centre de poussée). L'expiration volontaire, active est complète permet de vaincre la pression de l'eau. La propulsion est également inversée : bras moteurs et jambes équilibratrices. [...]