Cycle Multibond niveau 1 (6ème-5ème)

Résumé du document

Atelier 1 : 4 parcours différents disposant chacun de 5 rivières espacées de 1,60m ? 1,70m- 1,80m- 1,90m tous les 10m. Matérialiser l'impulsion avant chaque rivière par une latte. Franchir les rivières en prenant son appel d'un pied. Passer chaque parcours du plus petit au plus grand.

Atelier 2 : Avec 5m de course d'élan, faire le moins de foulées bondissantes pour traverser une rivière de 10m de large. Matérialiser l'impulsion avant la rivière par une latte. Franchir les rivières en prenant son appel d'un pied.

(...) Pour effectuer une foulée bondissante complète :
- j'envoie le genou de ma jambe libre vers le haut et l'avant,
- ma jambe d'impulsion est complètement en extension,
- j'envoie mes bras du bas vers le haut,
- j'arrive sur le talon, je déroule le pied complètement pour pousser fort sur la plante de pied au moment de l'impulsion.

(...) Parvenir à passer une rivière correspondante à 125% de sa foulée unitaire.
(Exemple, j'ai une foulée unitaire de 1,70m, je réalise correctement la situation si je parviens à franchir une rivière de 2,10m.

Ne pas mordre sur la latte.
Repérer sur quel pied d'impulsion on est le plus à l'aise.
Reproduire au moins 3 fois sur 5 sa meilleure performance.
Parvenir à effectuer des foulées bondissantes correspondant à la foulée unitaire +25-30%.

(...) Espacement inter-lattes.
Possibilité de demander aux élèves de doubler leur foulée bondissante.
Diminution-augmentation de l'élan.

Réduire ou augmenter l'espacement de la rivière.

Avec ou sans élan.

Le moins de cloche-pieds dans la rivière.

(...) Atelier 3 : Relais par équipe de 2 (homogènes). Réaliser le moins de foulées bondissantes sur le parcours que l'équipe adverse. 2 juges sont placés sur les côtés du parcours pour compter les foulées bondissantes (...)