L'entraînement

Résumé du document

Fiches de synthèse sur l'entraînement. La programmation de l'entraînement pour être efficace doit répondre à plusieurs principes qui sont développés. Étude de la vitesse, de la force, de l'endurance ainsi que de la mobilité.

Extraits

[...] La durée de la partie principale est d'environ 45 à 60 min dans la partir terminal des exercices favorisant la récupération et le processus de régénération seront mis en place. La réduction progressive de l'effort par une suppression des surcharges sur le système nerveux centrale pour y parvenir, il faut faire baissé les charges de travail et complété le tout par du relâchement musculaire. L'évaluation et le contrôle de l'entraînement : Evaluer consiste à : Rassembler des informations Analyser les renseignements Orienter et décider. L'évaluation permet d'identifier le potentiel de l'athlète. Les outils d'évaluation sont les tests et les compétitions. [...]

[...] Quels sont les principes de la mise en place des exercices chez les jeunes Question bilan Les étirements musculaires sont utilisés dans les étirements et les compétitions. Quelles sont les bases physiologiques successibles de justifier ces pratiques ? Décrire dans la discipline de votre choix les mobilités de mise en œuvre ainsi les buts recherchés que l'éducateur sportif, dans les pratiques des étirements ? L'entrainement a long terme : le plan de carrière : 3 périodes : -période de formation : manquant -période d'orientation : manquant -période de spécialisation : manquant Elle débute environ de 14 à 15 ans. [...]

[...] Les paramètres qui permettent ces interactions sont nommés les qualités physiques. Les qualités physiques représentent donc le potentiel physique d'un individu et l'utilisation de son potentiel. Pradet classe en 3 grandes familles les qualités physiques : - Celles qui permettent la puissance : permettent d'effectuer des action à intensité maximal : force et vitesse - Celles qui permettent l'endurance : favorise l'expression de la motricité pendant la durée la plus importante - Celles qui permettent l'adresse : favorise un haut niveau d'efficacité de la motricité (coordination, souplesse, équilibre : mobilité) La vitesse : Définition : Qualité qui permet d'exécuter un mouvement très rapidement ou répéter un grand nombre de mouvement dans un temps donné. [...]

[...] Les synonymes sont flexibilité et souplesse. Importance de la mobilité : La mobilité est une des conditions élémentaire qui permet l'exécution de mouvement qualitativement correct. Son positionnement provoque une action positive sur le développement des facteurs physique qui déterminent la performance et sur des habiletés sportives. En améliorant les capacités de mobilités, les exercices pourront être exécuté avec beaucoup plus d'amplitude, de force, de vitesse et de légèreté. L'apprentissage de la mobilité est un élément irremplaçable de l'entraînement. Il permet de prévenir les blessures, mais surtout il permet d'atteindre le potentiel de performance. [...]

[...] La vitesse est donc la faculté d'effectué des action motrice provoquant un déplacement du corps ou d'une de ces partie avec la plus grande rapidité possible et pendant de courte période de temps ne faisant pas intervenir la notion de fatigue. Physiologie : la vitesse fait appel au processus anaérobie alactique. C'est une qualité neuromusculaire qui dépend avant tout de la vitesse du système nerveux à déclencher la contraction grandes catégories de paramètre sont nécessaires à l'acquisition de la vitesse globale : 1 Paramètre constitutif de la qualité vitesse Elle caractérise la capacité de l'athlète à traiter l'information dans le temps le plus cours afin de produire le mouvement adapté le plus rapidement possible. [...]