L'athlétisme (STAPS)

Résumé du document

La haie :
Le thème de la séance est : s'engager vers la haie et dissocier le travail des jambes : attaque-esquive afin d'être le plus rasant possible lors du franchissement de la haie.

Situation pédagogique 1 :

Atelier 1 :
Franchir en marchant 5 haies basses en tenant un bâton bras tendus (2 appuis entre chaque haie) avec un passage jambe d'attaque droite et un passage d'attaque gauche (...)

Extraits

[...] Séance 8 ( 13.11 .09): Evaluation intermédiaire en haie. Séance 9 ( 20.11 .09): La haie Echauffement : Monter de genou Griffé-tendu Talons-fesses Pas chassés Course (sprint en avant, retour en courant en arrière) Echauffement des adducteurs et des ischios. Situation pédagogique: Atelier 1 : Les Start in bloc Le bloc arrière est toujours plus redressé que celui de devant. Plus les blocs sont relevés, plus la trajectoire sera horizontale et donc performante, mais cela nécessite une plus grande force. [...]

[...] Dossier Athlétisme NICOLAS Raynald STAPS Nancy Licence 2éme année 2009-2010 SOMMAIRE 1. QUELQUES DEFINITIONS . Page DEFINITION GENERALE DE L'ATHLETISME . Page DEFINITIONS DES LANCERS ATHLETIQUES . Page DEFINITION DU SAUT A LA PERCHE . Page DEFINITION DE LA COURSE DE HAIE . Page SEANCES PRATIQUES . [...]

[...] Séance 10 ( 27.11 .09): Le poids Echauffement : tour de terrain en trottinant, par deux, en se lançant un medecine ball Pui on se met face à face, à une distance d'environ 8 mètres, et on se lance le medecine ball à deux mains (il faut sentir le déséquilibre avant). Situation pédagogique: Atelier: Effectuer 3 lancers statiques, puis entrainement en répétition en vue de l'évaluation finale, selon la technique qui nous semble la plus appropriée. Séance 11 ( 04.12 .09): Evaluation finale du 250mètres haies et du lancer de poids. Séance 12 ( 11.12 .09): Evaluation finale du saut à la perche. [...]

[...] Consigne: Départs pieds joints Effectuer un petit saut sur place Se placer en double appui et enchainer le lancer Atelier 3 (Lancer du poids): Lancer de poids en pas chassés au dessus d'un fil. Consigne: En ce qui concerne le socle d'appuis : Maintenir les pieds au sol pour lancer. En ce qui concerne la flexion et torsion du corps : Poids du corps sur la jambe arrière Ligne d'épaules perpendiculaire à l'axe de lancer Ligne de hanches parallèle à l'axe de lancer En ce qui concerne la ligne de force : Pousser dans le côté gauche et se grandir pour lancer Conduire le poids sur un chemin linéaire. [...]

[...] Consigne: Fixer la ligne d'épaules face à la haie (le bâton aide à maintenir) Monter la jambe d'attaque fléchie pied en flexion puis la tendre pour aller chercher le sol La jambe arrière quitte le sol pied en ouverture, elle se fléchit cuisse en abduction, revient vers l'avant guidée par le genou (genou passe sous le bras) Atelier Travail de l'esquive sur une haie qui se situe 50cm face au mur. Départ main au mur, passer la jambe d'esquive pour aller toucher le mur avec la plante du pied. Répéter l'exercice 5 fois pour chaque jambe. Atelier 3 et Organisation: 2 parcours de 3 haies espacées de 10 m : un parcours avec latte à droite et à gauche, matérialisant une zone d'appel. [...]