Les sauts en athlétisme

Résumé du document

Généralités sur les sauts, puis spécificités des sauts en longueur, en hauteur, et triple saut.

Chaque saut est présenté en une partie historique, une partie sur le règlement et une partie plus technique, qui aborde les différents phases du saut.

Extraits

[...] - si la main sup est en arrière, c'est qu'il est trop près - si la main est en avant, c'est qu'il est trop loin, mais cela ne concerne que les rares kamikazes. La liaison course-appel Le perchiste doit lier sa course et le saut et faire passer la perche d'une position latérale à une position très élevée. Pour juger de la bonne exécution, il est intéressant d'analyser l'endroit ou le perchiste tombe. C'est un bon indicateur sur le présenté. [...]

[...] o Vers l'intérieur du virage (P.A.Latérale). Son efficacité dépend de la capacité du sauteur à l'utiliser et de la qualité de l'alignement P.B.E au décollage. d :la suspension : la position est arquée, l'esquive commençant quand les 2/3 du dos sont engagés. Pour une même trajectoire du CdG, la modification de la position des segments les uns par rapport aux autres donne au franchissement une efficacité supérieure. Ainsi, la double action de descente des épaules et des genoux permet d'éviter la barre. [...]

[...] Il y aura régulation en vision périphérique au lieu de la vision centrale pour l'appel, ainsi la tête et le menton seront plus relevés, ce qui favorisera aussi le soulèvement à l'appel. Puis pendant la suspension ça favorise l'équilibration et le grandissement. Dans toutes ces situations, il ne faut pas qu'il y ait de ralentissement. - Pour le rythme d'exécution, afin qu'il soit encore meilleur et qu'il y ait augmentation de la fréquence des appuis, afin d'avoir une fin de course plus dynamique, il y a des situations. [...]

[...] La liaison course impulsion. Cette phase inclut les 3 derniers appuis : l'inclinaison latérale est encore accentuée. Il y a un abaissement du centre de gravité (CDG) sur l'avant dernier appui, par une flexion plus ou moins grande de l'appui extérieur. Le dernier appui se pose en avant de la projection du CDG (prise d'avance des appuis : PAA), l'appel se faisant par le talon, dans l'axe de la course. On observe une utilisation des segments libres (genou libre et bras). [...]

[...] Pour des débutants il est difficile de donner une pratique de référence qui donne toutes les caractéristiques de la pratique sociale. Face à des débutants il va falloir se montrer assez direct et cadrer l'activité. Dans un premier temps il faut absolument limiter le levier chez les débutants. Ca consiste à adopter un levier correspondant à la taille du sujet. Pour cela on place la perche à la verticale et on saisit la perche le plus haut possible. C'est le levier zéro correspondant à sa taille. [...]