Cycle d'acrosport Niveau 1 (6ème-5ème)

Résumé du document

Échauffement général

Courses diverses en musique :
A l'arrêt de la musique, prendre et tenir une posture jusqu'à la reprise de la musique. Les critères de cette posture varient : jambes fléchies, une jambe, 3 appuis au sol, épaules touchant le sol mais pas les fesses, appuis pieds+mains au sol corps gainé, idem bras fléchis, etc.
Les types de courses pour réaliser ces postures varient également : en avant, en arrière, pas chassés, cloche pied, sur pointes de pieds, en sautant, en rampant sur le dos ou le ventre

Échauffement spécifique

Joute :
2 par 2, les élèves réalisent une joute où le perdant est le premier qui a déplacé un appui. L'objectif est de comprendre l'intérêt d'élargir le polygone de sustentation :
- Pieds l'un derrière l'autre se touchant pointe talon, perpendiculairement à l'axe des épaules ; (...)